天天健康

豆漿和牛奶可以一起喝嗎豆漿和牛奶哪個更有營養

無相採藍

8805 熱度 A⁺ A^-

豆漿和牛奶可以一起喝嗎？相信還有很多小夥伴們還不知道豆漿和牛奶可以一起喝嗎？》下面就一起；來看看吧！

豆漿和牛奶可以一起喝嗎

可以的。

牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。奶類和豆漿，都可以作為最佳的營養飲料配合。如果有可能的話，早餐可以兩者同飲，或者，如果感覺體積太大，不妨用酸奶代替牛奶，或在早晨飲豆漿之後，用酸奶/牛奶作為上午的加餐。

從整體營養價值上看，豆漿的營養價值是高於牛奶的。

牛奶含有的是乳糖，而豆漿含有的寡糖。而對於豆漿的寡糖，我們中國人則是百分百吸收。

牛奶含鈣量高，每100克牛奶含鈣120毫克，豆漿含鈣量也不差，但和牛奶比，差了一半。

但是豆漿含有高品質的植物蛋白，長期飲用能夠調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維。大豆中所含的微量成分異黃酮還可起到防止骨質疏鬆等保健作用。非常適合於中老年人。所以，牛奶和豆漿並不是只能選擇其一，建議條件允許的情況下，牛奶和豆漿都喝，對人體都有好處。

釋出於 2023-10-22