華清明凝
跑步對痛風有好處嗎
痛風患者是不適合跑步的。
跑步屬於比較劇烈的運動，而痛風患者參加過於劇烈的運動或是長時間的體力活動，容易加重病情。
跑步引起痛風
跑步運動過量，肌肉和關節過度運動，導致區域性氧氣供應不足，導致體內糖酵解，從而產生大量乳酸，乳酸與尿酸均是酸性物質，一方面競爭性從小便中排出，影響尿酸排洩，另一方面體內形成酸性環境，使得關節區域性沉澱了大量尿酸，誘發痛風發作。
跑步引發高尿酸血癥
跑步會導致大量能量消耗，體內代謝加快，因而產生大量乳酸，乳酸與尿酸競爭排洩， 而ATP分解加快會導致尿酸增加，再者患者跑步時會出汗，血容量，腎血流量減少，尿酸，肌酸排洩減少，從而導致高尿酸血癥，甚至痛風性關節炎的發生。
痛風適合什麼運動
痛風患者適合進行活動量較為適中的運動專案，如散步，步行，太極拳，健身操，氣功，騎車和游泳等，其中以步行，騎車及游泳最佳，這些運動的運動量適中，時間也容易把握，患者只要合理鍛鍊，就可以有效鍛鍊身體，又可以防止過度肥胖和高尿酸血癥。
痛風患者如何正確運動
痛風患者應該根據身體狀況和個人承受能力來選擇合適的運動專案，並確定運動強度和時間，每週可以運動三到五天，每次運動半小時左右，鍛鍊的時間最好選擇在午睡後，晚飯前的這段時間。最好不要在早晨起床前鍛鍊，因為這段時間人身體功能沒有完全恢復，還不能很快適應活動，如果是空腹運動，出汗導致本身就濃稠的血液更加濃稠，容易引發心臟病等危害;此外，如果是痛風發作，即便是輕微關節炎，也不宜運動，以免加劇痛風症狀。
