平原銳立
不同時間段的飲食恢復
如果性生活發生在夜晚，可以考慮喝點牛奶等食物，因為牛奶有鎮靜催眠的作用；如果性生活發生在清晨，考慮喝點糖分較高的飲料，以便迅速在體內燃燒功能，緩解疲勞的，建議服用純果汁飲料，因為果汁飲料中含有維生素C、礦物質、果糖，熱量較高，而且含有豐富的鉀，可以補充大量出汗後缺失的鉀。
補充蛋白質
性生活後感覺到疲乏可以考慮食用1-2個雞蛋，雞蛋中含有豐富的蛋白質，所含的14.7%的蛋白質中主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質組成相近，這些蛋白質是人體不可缺少的物質，它可以強精益氣，提高男性精子的活力、質量，能夠很好的幫助恢復體力。
拉背骨的運動
每日進行拉背骨的運動運動有利於性生活後的體力恢復。
方法：：首先起立，讓後背呈倒S型，用力於後頸部和背肌。同時，採取腹式按摩，且臀部向後突出；腰椎前拉，後頸部往後拉，集中意識晃動身體，效果更理想。
揉搓睪丸
性生活後可以揉搓睪丸，促進陰部的血液迴圈，改變陰莖的疲軟狀態，這樣更加有利於男性體力的恢復。
按摩全身
性生活後感到疲勞也可以透過按摩的全身的方法來緩解，其主要目的是透過按摩全身、足部促進周身的血液迴圈，減輕疲勞。
伸展和柔韌運動
性生活前做伸展和柔韌運動也能夠幫助性生活後體力的恢復。
方法：站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然後仰頭讓後背向後儘量彎曲，臀部向後上方挺起，將注意力集中於後頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。
