應龍悅辰
直面死亡接納驚恐
在災難中死裡逃生之後，每一人都會感覺到驚魂未定，這是人的本能，不用覺得不好意思。
我們首先要接受當面對死亡的時候，我們所體驗到的驚恐的感覺，無力的感覺。只有真正的直面並且接納問題，才能真正的解決問題，面對現實。允許自己為人。
積極暗示激發勇氣
在我們接受了自己脆弱，無力的的一面之後，我們必須要振作起來，不能夠頹廢下去。允許自己為人的另一個意思是，人是很頑強的，我們在認識到了現實的殘酷之後，依舊能勇敢的生活下去，不會被餘震給嚇到，對救援，重建充滿信心。
建構愛和歸屬感
一個人是脆弱的，但是一群人，整個人類是強大的！
在地震災害中我們感到了一種深深的無力感，我們在自然面前是如此的脆弱。當我們面對著倒塌的房屋，斷壁殘垣，感到自己被世界拋棄了。這個時候越快與外界建立起聯絡越好，不論是親人，朋友還是救援人員，一個擁抱，一個電話都能帶來巨大的力量。愛讓人溫暖。
災區互助重建控制感
人類之所以強大是因為我們能合作，有秩序，在災難面前更是如此。
還記得在電影《2012》中修建諾亞方舟，當人類面對世界毀滅的災難的時候，在極度的恐慌中，人們團結在一起，互幫互助，克服困難，重建家園，不僅能夠克服自身的恐懼感，同時能分散自身的注意力，將力量用在重建災區的工作上。有了控制感，信心也恢復了。
國家力量
國家不僅能提供大量的援助，同時也具有意識形態的功能。能讓災區人民充滿信心與希望：我們強大的國家沒有忘記我們！全國人民都在關注我們，救援我們，我們一定能夠獲救的！
當國家為災民做出有效決策和行動時，就是最大的心理援助。
心理急救的四個階段
一看、二聽、三連線、四結束。
一看指先判斷是否有人出現明顯的心理問題，即焦慮，抑鬱狀態等，發現個別性格脆弱的人；二聽，認真聆聽求助者的心聲，學會傾聽；三連線，滿足求助者的需求，不要許空願；四結束，積極的告別，表達自己的祝願。
