天天健康

3招快速禦寒

一隻樂心呀

2.5萬熱度 A⁺ A^-

近幾天的氣溫可謂是讓大家感受到了“寒冷”二字，穿著厚毛衣、羽絨服的我們還是覺得冷颼颼。近日，日本《男悅》雜誌刊登了日本血液迴圈研究會針對

近幾天的氣溫可謂是讓大家感受到了“寒冷”二字，穿著厚毛衣、羽絨服的我們還是覺得冷颼颼。近日，日本《男悅》雜誌刊登了日本血液迴圈研究會針對900名20—70歲的日本女性做的問卷調查，有40%的受調者表示有心理壓力和疲勞感，而壓力和疲勞會進一步令身體發冷，引起種種不適。對此，有3個可速效防禦體寒的對策。

　增加泡澡次數。

水溫不超40攝氏度的微溫浴能興奮自律神經中的副交感神經，對身體起到放鬆作用。建議把浴缸裡的水溫控制在38—39度，泡10分鐘以上。泡完後儘量在30分鐘內睡覺，趁身體尚未冷卻可以進入深睡眠狀態。

　充分咀嚼食物。

據東京女子醫大附屬青山自然醫療診所所長川島朗稱，日本古代人進食時的咀嚼次數要遠超現代人。建議吃一口飯菜要咀嚼30次，有利於刺激大腦、增加血流量，他認為運動員之所以喜歡咀嚼口香糖，也是帶有這兩個目的。充分咀嚼食物，可以提升血糖值，令飽腹感提前到來，因而可能對減肥也有所幫助。

重點溫暖頭部。

頭部容易著涼，冬天氣溫低，尤其容易受寒，外出記得要圍上披肩和戴帽子。另外，多按摩肩膀也有助於促進頭部血液迴圈，有保暖作用。

釋出於 2021-01-25