百花妙蕊
每天跑5公里對身體好嗎
若是正確的跑步方式，毫無疑問這對身體是很有益處的，保持有氧運動的強度，5公里能夠讓你進行超過30分鐘的運動，這對減脂有著良好的效果。
每天跑5公里能減肥嗎
是可以減肥的。5公里的距離搭配有氧減脂的強度，堅持一段時間的訓練，是有著非常不錯的減肥效果的。
每天跑5公里需要休息嗎
長時間運轉即使是機器也會磨損，需要整修，何況是人類，給身體恢復的時間非常重要，這也是給機體變強留足空間。如果出現傷病請不要忽視，休息能幫你更快從傷病中走出來。
每天跑5公里傷膝蓋嗎
可能傷害也可能不傷害。
跑步對於膝蓋是否產生損傷，影響的因素有很多，例如跑姿是否正確，配速是否合理，跑鞋是否正常合適，以及路面的狀況等因素，就5KM的距離和每天都跑的頻率而言是無法給出答案的。
1.如果你是高強度無氧訓練，每天進行不休息，是很可能早晨膝蓋損傷的。
2.如果你的完成時間在1小時，處於輕鬆的有氧區間，那麼這和你飯後散步並無差異，所以是不會對膝蓋造成損傷的。
為什麼天天跑步還胖了
不是跑了30分鐘就能減肥，30分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但減肥成效卻甚微，實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
