北陸思萌
晚上熱睡不著怎麼辦
1、開空調
夏天到了特別熱的時候，特別是三伏天，那有空調的話，肯定是要開空調的，直接開空調降溫就好。
不過，開空調的話容易空氣乾燥，最好能在室內放一個加溼器。還有，溫度也不要太低，27—28度比較合適。
2、開風扇
睡前20分鐘，將電風扇放在床邊，讓風吹過盛放冰塊的盤子。隨著冰塊的融化，房間很快就會涼快下來，利於入睡。如果睡覺的時候感覺熱，可以將風扇轉向牆角，這樣既避免了風直接吹著身體，又能加速臥室空氣流動，帶走熱量。
晚上睡不著吃什麼好
龍眼
龍眼是很多人都非常喜歡吃的水果之一，有研究發現，龍眼肉是一種很好的舒眠食物。並且我國中醫也指出，龍眼具有養血安神的神奇功效，對各種原因而導致的失眠問題都具有非常有效的緩解以及促進睡眠的功效。因此專家提醒失眠的人群，在平時生活中可以適量的多吃些龍眼，以此來起到治療失眠的功效。或者還可以在晚上睡覺前拿10顆龍眼煎湯，飲用後睡覺其效果更加的明顯。
蓮子
蓮子靜心，詳細這是很多人都知道的，因此晚上睡覺前心緒不寧的患者可以透過吃蓮子來起到靜心的作用。紛亂的思緒勢必會導致大腦神經過於興奮或者是緊張，在這種情況下失眠是難以避免的，而蓮子不僅具有靜心的功效，同時還能幫助我們有效的舒緩大腦神經，從而起到治療以及促進睡眠的作用。而且我國中醫也指出，蓮子有著治療夜寐、補中養神的功效，因此失眠人群應該多吃些蓮子。
葵花籽
相信很多人對葵花籽並不陌生，這是很多人都喜歡吃的一種休閒零食，無論是在看電影還是在無聊的時候，都可以用葵花籽來打發時間。但葵花籽的功效卻遠遠不止如此，專家指出它還具有非常高的藥理作用。適量的食用葵花籽，能夠幫助我們有效的促進睡眠以及提高睡眠質量，這是由於在葵花籽中含有大量豐富的的維生素B3，這種成分能起到調節人腦細胞功能的作用。
黃花菜
黃花菜相信大家都非常的熟悉，但它的功效卻很少有人知道，專家提醒在失眠的時候也可以適量的多吃些黃花菜。在研究中發現黃花菜也是一種可以促進睡眠的食物，尤其是對夜少安寐的症狀更具有治療功效。因此在每天晚餐的時候用黃花菜做佐膳，可有效的預防以及治療各種失眠症狀。
晚上睡不著喝點什麼好
菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配製茶飲品的首選，那關鍵是由於其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。
溫奶
睡前喝一杯溫奶對於睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由於牛奶裡面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶裡面，一種回到幼年的溫馨之感想必會回來的，輕輕告訴你“放鬆些，一切都非常好”。
蜂蜜
糖份太多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質，這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶裡面對於睡前放鬆是很有幫助的。
