2022年數九從哪一天開始 三九天如何養生

2022年數九從哪一天開始

從2021年12月21日開始。

數九，又稱為數九寒天，是一個二十四節氣之外的雜節氣，數九是以冬至日為確立日期，根據曆法，自冬至逢壬日開始進入一九，一九的時候天氣還不是最冷的時候，再過一段時間，經過半個月左右的時間，就進入到了三九期間，三九天是全年中溫度最低的一段時間，此時段需要做好防護措施，避免受凍和受寒。

三九天如何養生

1、飲食養生

三九天的時候溫度比較低，可以適當吃新鮮蔬菜和水果，來為身體補充維生素和礦物質；同時也要補充充足的肉蛋奶來為身體補充蛋白質；定期食用雜糧和堅果類食物對體質的調養更佳。

2、運動養生

三九天的時候就不要在早晚溫度低的時候進行運動了，以免被低溫影響，若是穿著比較輕薄的話，還容易受寒、受凍，反而會容易生病，三九天的時候可以在室內打打太極、練五禽戲等，既舒緩又不會受凍。

3、情志養生

三九天的時候天氣較為寒冷，此時段要注意情志養生，不宜大喜大悲，以免情緒起伏過大，影響情志，不利於身體健康。

三九天喝涼水有壞處嗎

看具體情況。

若是室溫比較低的話，不建議在三九天喝涼水；若是室溫比較高的話，是可以喝涼水的，三九天是全年中溫度最低的一段時間，但是每個地區的溫度不同，例如：熱帶地區三九天的時候溫度可能也不太冷，喝涼水也不會覺得冰；北方有供暖，三九天的時候室內溫度較高，若有需求的話，也可以喝涼水，總之，三九天能不能喝涼水主要還是看室溫。

三九天喝什麼湯好

以自己的體質為主要參考。

三九天的時候溫度比較低，此時可以食用一些湯湯水水來滋補養生，例如：羊肉湯、胡辣湯、玉米排骨湯等都是比較好的，每個人的體質不一樣，若身體中缺乏什麼營養元素，或者是需要補養哪方面的話，按照自己的實際需求進行食療養生，這樣調養滋補的效果會更好一些，若沒有調養偏好，可以經常換著湯水來喝，也能達到不錯的功效，又不會造成某種營養素的缺乏。