碧桃華麗
維生素c有助於睡眠嗎
維生素c有助於睡眠。
睡眠是受中樞神經系統控制的,一旦出現神經營養不良或營養失調,或者體內代謝發生障礙,不能供給腦神經充足的營養,均是造成失眠的原因,尤其是人到老年腦內松果體退化、退黑素分泌失活,更需注意。而增加相關的維生素,會對睡眠有促進作用,對神經衰弱也會有一定的改善和治療作用。睡眠不足會影響面板,而睡前攝入充足維C有助於修復面板。富含維C的食品人們都很熟悉,如柑橘、檸檬、綠葉菜、胡蘿蔔等。
含維生素c的蔬菜和水果有哪些
1、獼猴桃
又叫“毛桃”、“奇異果”等,具有降低膽固醇、降血脂、促消化、防癌抑瘤、增強體質的作用。獼猴桃含有豐富的碳水化合物,同時也具有豐富的維生素和微量元素,例如維生素C、維生素和葉酸,被稱為“水果之王”。同時它也含有豐富的硒、鋅、錳、磷等,對於抗癌防衰老具有顯著作用。
2、檸檬
又叫“檸果”、“益母果”等,具有止咳化痰、健脾、養肝、治療支氣管炎、抗菌消炎、美容的作用。檸檬含有豐富的檸檬酸和微量元素,對殺菌有顯著效果。
3、草莓
又名“紅莓”、“地莓”等,具有明目、滋補調理、降血脂、防癌、清除有毒物質、減肥等作用。草莓含有豐富的維生素和礦物質,含量大約為每克0.08g,同時含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素等,會使面板細膩有彈性,對健康非常有益。
4、花菜
又名“花椰菜”、“菜花”等,顏色偏黃,含有更富的礦物質和維生素,維生素C含量突出,具有抗癌、提高肝臟解毒能力、增強機體免疫功能,促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力,維護血管韌性的作用。
吃維生素c有什麼好處
1、膠原蛋白的合成
膠原蛋白的合成需要維生素C參加,所以VC缺乏 ,膠原蛋白不能正常合成,導致細胞連線障礙。人體由細胞組成,細胞靠細胞間質把它們聯絡起來,細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3,生成結締組織,構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等,決定了面板的彈性,保護大腦,並且有助於人體創傷的癒合。
2、治療壞血病
血管壁的強度和VC有很大關係。微血管是所有血管中最細小的,管壁可能只有一個細胞的厚度,其強度、彈性是由負責連線細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足,微血管容易破裂,血液流到鄰近組織。這種情況在面板表面發生,則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象,乃至死亡。
3、預防動脈硬化
可促進膽固醇的排洩,防止膽固醇在動脈內壁沉積,甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
