若旋君
跑步和開合跳哪個更減肥
開合跳。
跑步60分鐘消耗352卡路里，開合跳20分鐘消耗250卡路里，跑步和開合跳相對來說，開合跳消耗的熱量高一些，會比較減肥。開合跳是一個公認的減肥運動，是一個比較綜合性比較強的動作，能夠幫助人們鍛鍊到全身，能夠幫助全身的肌肉更加緊實，而且是一項能夠隨時隨地就能夠做的運動。
每天幾個開合跳可以瘦身
1800個。
雖然開合跳具有很好的減肥效果，但是所有運動要達到瘦身的效果，都是需要從運動量和時間上來考慮的，從理論上來說，需要在半小時跳1800個開合跳才能起到減肥、燃燒脂肪的效果，但是實際上做起來會難以實現，所以可以適當的減少運動量，將運動和飲食一起搭配減肥瘦身，這樣才能科學合理的減肥。
先開合跳還是先慢跑
開合跳。
建議先做開合跳然後再慢跑，開合跳是一種短時高強度的運動，是需要肌肉爆發力量的運動，能夠在一定程度上增加肌肉含量，效果遠超過普通的有氧運動，而跑步屬於一種有氧運動，需要透過長時間的鍛鍊來起到消耗脂肪的效果，若是需要減肥的話，最好是先做一段時間的力量訓練再做有氧，先消耗掉體內的糖分，才能起到有效的減脂效果。
每天開合跳有什麼好處
燃燒脂肪
開合跳算是一個很基礎的運動，可以快速提高心跳率，讓身體開始燃燒脂肪，短時間內消耗熱量，同時也不是很複雜的運動，具有很好的減肥效果，每天做一定量的開合跳是具有減脂的效果的。
鍛鍊身體
開合跳看起來是一個比較簡單的運動，但是是一個全身運動，從肩膀、手臂到腿部的肌肉都需要用力，所以每天開合跳，可以幫助全身的肌肉更加緊實，尤其是肩膀、手臂和腿部肌肉。
減肥是長期事還是短期
長期。
減肥是一個長期的事業，而且需要循序漸進的。有些人為了短時間內瘦身，為進行節食、吃減肥藥等途徑來快速減肥，其實這是不正確的，這樣對於身體的傷害比較大，而且還不能帶來很好的身材。最好是能夠科學合理的安排減肥方式，循序漸進的減肥。
