谷菱小姐姐
仍然按規律飲食
月經期身體更需要能量，就算不想吃飯，沒有胃口，也要按照人體的生物鐘來就餐，保證每天三餐都要吃，實在吃不下可以適量少吃些，但不能不吃。
保持心情放鬆
生理期受到激素的影響，很容易情緒波動，而緊張煩躁以及過度的勞累等，都可能會影響到你的食慾，所以，要注重心理方面的調整，可以看些搞笑節目，聽些音樂來放鬆自己，這樣會有助於增加食慾，同時，可以做些溫和運動，比如散散步什麼的，但不要太劇烈。
吃些開胃的食物
來月經時不想吃飯，可以適量吃些酸酸的食物，可以幫助改善食慾，但是注意，經期不可大量吃醋，否則會刺激到子宮，可以適量吃些橙子、葡萄、話梅、陳皮等幫你開啟胃口。
可以喝些粥
紅棗桂圓粥
大米100克，紅棗20顆，桂圓肉50克。材料清洗乾淨，一起放到鍋裡，大火煮沸，再用小火煮至濃稠。補中益氣、養血安神、健脾養胃。
紅豆蓮子粥
紅豆50克，蓮子20克，大米100克，冰糖少量。紅豆和蓮子用水泡一個晚上，再與其他材料一起煮粥。健脾，補腎，補血，可以改善脾虛食少、乏力、失眠等症。
水果燕麥粥
藍莓30克，獼猴桃半個，核桃30克，燕麥片30克，牛奶和白糖適量。將燕麥煮和核桃煮至熟軟，再放水果和牛奶煮沸。開胃效果很好，還能補充多種維生素。
