翠槐來了
生薑
生薑辛溫，有祛寒解表的功效，用生薑水泡腳可以刺激足部的毛細血管，促進全身的血液迴圈，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深，尤其適合冬天因手腳冰涼而失眠的女性使用。
一般取15克左右的生薑，大約中等大小的生薑半塊，將生薑拍扁，放到乾淨的鍋裡，加小半鍋水，上鍋蓋大火煮沸，煮好後，將水倒出，加適量冷水溫度調至40℃左右，泡腳時要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳，水涼了要適量加些熱水，保持溫度。
食鹽
中醫認為食鹽有清熱解毒、涼血潤燥、滋腎通便之功效，用鹽水泡腳，再配合足底湧泉穴的按摩，可以促進區域性的血液迴圈，除了可以幫助睡眠，還能治療感冒，令頭腦感覺輕鬆，還可以治腳氣。
泡腳水最好淹沒小腿肚，至少要沒過踝部，正常泡腳在熱水中加入半調匙鹽即可，同樣要注意保暖水溫。
艾草
艾草具溫經、去溼、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用，現代人由於生活習慣不好，令體內溼氣加重進而造成睡眠質量很差，且白天的工作生活也極具疲憊感，用艾草泡腳可以將凝滯於筋脈的寒溼驅逐，身體輕鬆了，睡眠就能變好了，同時還能調理月經不調。
艾草不用太多，抓一小撮即可。將艾草放到鍋里加水煮沸，將水倒出，加適量冷水溫度調至40℃左右。
