女生跳繩的好處和壞處

好處：減肥瘦身

跳繩的運動量比較大，持續跳繩10分鐘和慢跑30分鐘的強度差不多，女生堅持跳繩可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多餘的贅肉，可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體更加輕盈。

防治頸椎病

女生在跳繩的過程中，脊椎、下肢等出的骨骼會不斷地震動，反覆的相互撞擊，可以使骨骼內的血液迴圈得到促進，能夠使新陳代謝得到增強，這對預防頸椎病變是很有幫助的。

增強身體的協調性

女生在跳繩的時候，要求身體的各關節、肌肉有節奏的進行運動配合，這樣可以使身體的靈活性和協調性得到增強，而且還能使身體的平衡能力和彈跳性得到提高。

增強骨質的堅韌性

女生在跳繩時，骨骼反覆相互撞擊的刺激可以使骨細胞的分化得到促進，能夠有效地防止鈣離子的流失。女生長期跳繩可以使骨質的改造和重建得到促進，能夠使骨骼的密度得到增加，還能夠促進骨骼病損的修復生長和發育，從而增強了骨質的堅韌性。

增強神經系統的功能

女生在跳繩的時候需要集中精神，為了能夠保持跳繩的持續性，需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏，從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。

健腦

女生在跳繩的時候會對足部神經末梢產生良性刺激，這種刺激作用於大腦高階神經中樞，可起到健腦作用。女生在跳繩時，身體以下肢彈跳和後蹬動作為主，同時在揮動上臂，腰部也會做好配合，上下肢不停地交替運動，這不僅可以運動胸部、背部和膈肌，而且還會相互協調配合，處於中樞地位的大腦更是起著統帥、協調作用。所有這些，均可增強大腦神經細胞的活力，有益於智力的發展。

女生跳繩的壞處

心臟負擔過重

跳繩是一項運動量比較大的運動，女生在跳繩的時候會對心臟造成負擔，因此要把握好跳繩的時間和強度，量力而行，以免出現心臟負擔過重的情況。

容易扭傷

女生在跳繩的時候需要全身運動，運動之前沒有熱身的話容易扭傷，因此女生在跳繩之前最好對手腕、腳踝、肩部、肘部關節做下熱身運動，以防扭傷。