桃花爾露
秋天睡覺晚上宜開窗嗎
可以適當的開一點窗戶。
雖然已過立秋，但不少市民喜歡晚上開窗睡覺。但一夜涼風對著面部猛吹，第二天容易嘴角歪斜，渾身痠痛而導致“涼極傷身”。立秋後應注意夜間關窗入睡，切莫過度貪涼而誘發中風面癱。
秋天開窗通風時間
早上10點左右最好，下午一般選擇4點鐘最好，長時間的通風也不一定好。
每天最好在晚上10點前入睡，養成早睡早起的好習慣，這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態。午休也應保證30分鐘左右的時間，才能有效緩解身體睏乏狀態。當然，也不可睡眠時間過長，這樣也會造成身體睏乏無力。
秋季睡覺的注意事項
1、晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
2、性格易於興奮的人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、秋天這個季節最適合做一些適當的運動，增強體質，秋天這個季節溫度比較低，溫差比較大，人們比較容易著涼，是多病的季節，氣候比較乾燥，溼度相對比較低，容易讓人感到口乾咽燥，面板乾裂。適當的做一些運動可以增強體質，抵禦疾病的入侵。
