漫步機有什麼好處 漫步機適合老年人用嗎

漫步機有什麼好處

鍛鍊肌肉

漫步機是讓雙腳前後自然擺動，進行漫步動作的一種器材，在這個過程中，可以很好的鍛鍊到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，可以很好的增強下肢的肌肉力量及靈活性。

提高身體協調能力

在用雙腿進行前後擺動的同時，為了防止出現意外，運動時更穩當，還需要用雙手握把配合，長期鍛鍊下來，可以很好的提高身體協調能力。

增強心肺功能

在漫步機上運動，對促進血液迴圈，加速身體內部的新陳代謝，提高心血管的耐受能力，有一定好處，經常鍛鍊的話可以增強心肺功能。

漫步機適合老年人用嗎

適合。

漫步機是一種操作較為簡單、動作省力的一種運動器材，有跑步的感覺，但是又避免了對下肢的衝擊力，上肢可以像滑雪一樣用力，從而得到鍛鍊，對於老年人來說，是比較適合的一種器械。

不過在剛開始使用的時候，建議擺動的幅度不要過大，並且不要雙腿同時前後擺動，對於老年人來說，容易拉傷腿部肌肉或者腰部肌肉，還可能因為控制不好平衡，或者身體失去重心而摔下來。

正確的做法是，應以自身正常較大步伐行走幅度為限，擺腿的幅度最好在45度左右，頻率為3-4秒每次。

漫步機傷膝蓋嗎

不傷膝蓋。

一般會損傷膝蓋的運動，都是會對膝產生壓迫，而漫步機是站在器材上面後，讓雙腿根據慣性進行前後擺動的一種運動，對下肢沒有衝擊力，不會對膝蓋產生壓迫，主要起到提臀和收小腹的作用，對膝蓋以下的作用不大，因此漫步機一般不會傷膝蓋。

漫步機可以減肥嗎

效果不大。

漫步機在使用時，自然跨步的動作，類似於快走，當鍛鍊到一定強度時，可以達到消耗一定熱量，燃燒脂肪的效果，但漫步機的運動強度較低，對於消耗的熱量也較低，所以減肥的效果並不強。