碧桃新伏
吃點血管清道夫
山楂、麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有：海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽。能促進損傷血管內皮細胞修復，軟化粥樣硬化斑塊。
多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。
降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
飯前運動
每天運動半小時，如走路、騎腳踏車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。
如果飯前適度運動，保護血管的效果更好，有低血糖的朋友要注意飯前運動量不要太大，走走步就行了。
血管體操每天做
人在下蹲的時候，心肺血流相對充沛，能減少心血管疾病的發病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，從而改善我們的心肺、供血、呼吸的功能。
為什麼下蹲能有這麼大的好處呢？
人體折成三段，被擠壓的血管收縮，氣血衝向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身血壓衝向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。
一來一回，血液在血管裡流速增快，全身血管得到反覆沖洗，而這個沖洗過程沒有任何藥物參加，也不會有副作用！血管就在這一蹲一起之間軟化、加快血液迴圈和體內的新陳代謝、啟用免疫系統。
蹲法各異，效果不同！
正確姿勢：頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。
起身姿勢：不宜過快，得緩慢進行！
呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。
腳跟蹲
腳跟是不是經常冷？這樣做可以刺激腳跟部的毛細血管，讓腳跟暖起來~血管也更通暢~
腳跟落地，同時足弓部分也可以著地，前腳掌懸空，即腳底的後三分之二部分接觸地面。
下蹲時人體重心會發生改變，保持平衡重心主意適當前傾，初次練習時要注意安全，時間控制在30秒~1分鐘即可。
腳尖蹲
腳趾是人體最遠端，加以人工刺激，可以有效加速血液血管的流動和迴流。
前腳掌著地，腳跟離地，大腿壓小腿，時間控制在30秒~1分鐘即可。
靠牆蹲
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲後保持不動。練習時間可以逐漸延長，以2~4分鐘為宜。
弓步蹲
練習者邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態，兩腿成弓步。將身體重量落到兩腳之間，每練習30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。
