素平Sama
讓寶寶多吸吮
寶寶對乳頭的吸吮可以促進媽媽分泌催乳激素，增加乳汁的分泌，也能使媽媽的乳汁及時出來不至於堵塞乳管導致奶下不來甚至引起炎症。
1.第一天出現脹奶時就要讓寶寶進行吸吮，否則下次脹奶就可能流不出來了。
2.即使沒有奶，每天也讓寶寶吸吮8次以上，每隔2-3小時一次，每次不少於半小時。
喝下奶的湯水
順產後沒有奶還有可能是媽媽營養不夠，導致沒有足夠的奶水形成。
所以媽媽要加強營養的補充，多吃營養豐富，富含蛋白質、脂肪等的食物，尤其是下奶的湯水，比如豬蹄黃豆湯，豆腐鯽魚湯等。
豬蹄黃豆湯做法
1.豬蹄用沸水燙後拔淨毛，颳起去浮皮；
2.黃豆提前浸泡1小時，備用；
3.姜洗淨切片；
4.大蔥切段；
5.豬蹄內加入清水、薑片煮沸，撇沫；
6.加上酒、蔥及黃豆，加蓋，用文火燜煮；
7.至半酥，加精鹽，再煮1小時；
8.調入味精，即可。
豆腐鯽魚湯做法
1.把鯽魚內臟清理乾淨（讓魚檔幫忙處理）、清水衝乾淨血水後，用適量的鹽塗抹魚身醃製15分鐘，備用。
2.嫩豆腐用清水輕輕過一下，然後切成小塊狀，用清水泡10分鐘，可去除豆腥味，備用。
3.鍋加熱，倒入適量的油，用薑片把油撒開，小火慢慢把鯽魚煎至兩面金黃，把火調至最大，加入適量的清水燒開，倒入嫩豆腐再次燒開轉中小火煮20分鐘左右，加入適量的食鹽、蔥花即可。
熱敷
熱敷可以放鬆乳房，有利於乳汁的分泌，順產後2天沒奶的媽媽可以透過熱敷的方法來幫助下奶。
方法
1.準備兩條熱毛巾，注意毛巾溫度不要太高，避免燙傷乳房。
2.熱毛巾與乳房直接接觸，覆蓋乳房。
3.兩條毛巾交替使用，每次大概敷8-10即可。
4.每天熱敷3-4次左右。
按摩乳房
順產後奶下不來的寶媽、寶爸還可以嘗試些正確的乳房按摩方法來催乳。
方法
1.溫熱的半乾毛巾對乳房進行熱敷約15分鐘。
2.單手或雙手以打小圈的方式從乳根向乳頭方向按摩。直到覆蓋整個乳房。
針灸催乳
針灸催乳也是一個很好的方法，可以選擇膻中、少澤、足三里、太沖等穴位進行針刺刺激，從而達到通乳下奶的目的，但是這些操作必須到正規醫院醫生處進行為好。
中藥催乳
有些寶媽實在是嘗試過所有方法後依舊沒有下奶，這時候可以選擇王不留行、通草等通乳的藥物幫助下奶，但是具體方藥是根據每位媽媽身體狀況來的，應在專業的中醫醫生指導下進行。
注意事項
1.少吃生冷辛辣
順產後媽媽的身體虛弱，生冷辛辣的食物不僅會對身體的恢復有影響，也可能會導致乳管的堵塞，造成奶下不來的情況。
2.保持充足的休息
剛出生的寶寶作息跟大人不同，可能經常需要半夜起來餵奶等，就會影響媽媽的睡眠，媽媽休息不好就會影響身體激素的分泌，從而影響乳汁的分泌，造成奶水少的情況。
這時媽媽可以選擇儘量與寶寶同步休息，儘可能的使自己得到更多的休息時間。或者準備一個吸奶器，既能讓媽媽更好的安排時間，也能幫助疏通乳腺，增加乳汁的分泌。
3.保持心情愉快
媽媽的心情直接影響著自身身體狀態，情緒的波動在影響身體恢復的同時，也影響乳汁的分泌。低迷的情緒會減少乳汁的分泌，所以媽媽一定要保持愉快的心情。
由於順產後的媽媽會因為生理及環境因素容易產生抑鬱的情況，這時的媽媽自己可能無法很好的調節自己的情緒，爸爸就要幫助媽媽減輕負擔，多關心逗媽媽開心才對！
4.慎用催乳師
網上可以看到有很多推薦寶媽們尋求催乳師的幫助來催奶，但是寶媽們一定要謹慎，因為大多催乳師都是完全沒有按摩資質的人，很可能不僅沒有達到催乳的目的反而造成乳房的損傷。
