打狗文濱
吃豆苗可以減肥嗎
可以。
吃豆苗是有助於減肥的，因為豆苗的熱量很低並且營養價值豐富，再加上豆苗具有一定的消水腫的功效，所以在減肥期間多吃豆苗是十分有幫助的。
豆苗減肥容易反彈嗎
只靠吃豆苗減肥是非常容易反彈的，所以還應該配合起其的減肥方式。
研究發現長期堅持節食減肥的人群當中，有41%的人會反彈！要改變飲食習慣的確是非常困難的，即使成功減肥了，節食作用遞減的規律也會發生作用。當你堅持低熱量的日常飲食，你的身體會調整新陳代謝來令減肥越來越難。
怎麼減肥避免反彈
1.提高新陳代謝
如果一個人的基礎代謝率提升，他每天消耗的熱量就會增大，身體就不會囤積過多熱量來形成脂肪，自然就能瘦下來。那麼如何提高基礎代謝率呢？基礎代謝率與身體的肌肉含量有著緊密關聯。當身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高。所以要提高基礎代謝率就要在保證飲食規律的前提下，堅持運動。透過有氧運動和力量訓練的結合，鍛鍊肌肉，提高肌肉含量。
2.飲食、作息要規律
飲食不規律影響消化會影響代謝，經常熬夜，休息不足，身體代謝也會受影響。因此，飲食規律，不暴飲暴食，不過度節食，一日三餐正常，控制攝入熱量不過量;保證充足睡眠，少熬夜，睡前做做簡單按摩提高睡眠質量都能夠提高身體的代謝。
3.減輕飯前的飢餓感
為了防止用餐時過量進食，可以在飯前一個小時左右食用一些小點心，例如一塊硬乳酪、一個蘋果或低糖乳酪。這將有助於減少飢餓感，防止在豐盛的餐桌前吃得太多。
