跑步能去除體內溼氣嗎

體內溼氣是怎麼形成的

1、長期大量食用各種高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高溼的屬性，攝入後，溼氣便悄然纏身，特別是在夏季，溼氣更容易產生。

2、長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物，或生冷油膩性偏寒溼的食物。體內溼氣和熱氣相互結合，產生比溼氣更嚴重的溼熱。

3、工作、生活忙碌，經常熬夜，飲食不規律或暴飲暴食，就會損傷脾胃，引起脾胃功能不調，形成溼氣。

4、缺乏運動會導致身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水溼不能正常代謝，造成溼滯腸胃，逐步形成溼氣。

5、長期居住在溼熱地區或者溼冷的山區，也會引起體內溼氣加重。

跑步能去除體內溼氣嗎

跑步能去除體內溼氣。進行跑步鍛鍊時，能夠促進身體血液迴圈、提升身體氣血、疏通瘀滯的經絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內溼氣能夠被去除。

怎樣跑步去除體內溼氣

1、跑步去除體內溼氣盡量選擇在天氣晴朗的時候，陰雨天以及霧霾天氣盡量選擇在室內跑步。

2、跑步時最好保溫措施。雖然跑步後體溫會上升，但是在跑步前還是要穿上足夠溫暖的衣服，以免造成溼寒入侵，達不到跑步去除溼氣的目的。

3、跑步後身上會流出大量汗液，在有條件的情況下，最好將汗溼的衣物換掉，並且使用溫熱的毛巾把身上的汗液擦乾淨，禁止在跑步後立即洗澡，洗澡最好在跑步後半小時後，體溫恢復正常了再洗。

去除溼氣還需改善生活習慣

跑步運動去除溼氣的功效弱且緩慢，要想盡快擺脫溼邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習慣，儘量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，並且多吃蔬菜水果，保持營養均衡。平常要注意規律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。

去除溼氣食物推薦

白扁豆

去除溼氣首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。

白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

薏米

薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

紅豆

紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。

山藥

山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功，可用於治療溼氣鍋中引起的熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。