活人麗蘋
痔瘡可以跑步嗎
可以適當跑。
痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的，常見原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等，而跑步是不會引發這些病因加重痔瘡的，痔瘡患者是可以適當跑步的，但要注意如果跑步時有摩擦感，那就不能再繼續了，避免痔瘡出血，這時應到正規的醫院進行檢查和有效的治療。
跑步對痔瘡有好處嗎
有好處。
跑步的能提高人體免疫力，促進腸道蠕動，起到防治便秘的作用，而且跑步時不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血，因而跑步對痔瘡有好處，能幫助預防和治療痔瘡。
跑步為什麼對痔瘡有好處
促進血液迴圈
久坐是常見的引發痔瘡的因素，而在跑步過程中，能加快人體的體液迴圈和代謝過程，促進血液迴圈和新陳代謝，從而對於肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血有幫助，可以起到活血化瘀、消除痔瘡的作用。
防治便秘
便秘是導致痔瘡的一大重要原因，而跑步能加速腸胃蠕動，幫助消化，提高新陳代謝，還能夠活動骨盆和腹部、臀部肌肉，讓排便更輕鬆，對於防治便秘是很有好處的，因此對於防治痔瘡也有幫助。
增強身體抵抗力
跑步能促進區域性血液迴圈，減少痔靜脈的淤血擴張，增強身體抵抗力以及肛門直腸區域性的抗病力，促進傷口癒合，減少和避免像痔瘡等肛門疾病的復發。
怎麼跑步對痔瘡有好處
用慢跑的形式
如果想透過跑步來緩解痔瘡或是預防痔瘡的話，跑步時最好採用不超過速度8km/h的慢跑，以免強度過大反而加重痔瘡症狀。
跑步姿勢正確
抬頭，目視前方，兩手輕握拳，屈肘自然擺動，上體稍前傾，眼往前看，腳掌落地時輕而柔和。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，儘量保持勻速跑步。
時間控制在20-30分鐘左右
有痔瘡症狀的人群跑步，時間最好不要太長，控制在20-30分鐘左右就可以了。
及時補充水分
在跑步中，要注意及時補充水分，避免因跑步出汗造成身體水分大量流失，一般在跑步前半小時喝上300ml的水，跑後休息15分鐘後喝200-300ml的水。
配合飲食
在跑步的同時，生活中也要保持良好的生活和飲食習慣，多吃富含膳食纖維的食物，像芹菜、菠菜、大白菜、核桃等，能幫助潤腸通便，另外還有像玉米、小米等粗糧也適合痔瘡患者食用，禁吃辛辣刺激的食物。
痔瘡做什麼運動好
提肛運動
這個運動是防治痔瘡最好的方式，具體做法：全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，接著吸氣，舌抵上顎，同時肛門向上提收(如忍大便狀)，提肛後憋氣十秒，然後配合呼吸，全身放鬆，每日做3到5組，這個方法必須在肛門劇痛，肛周膿腫等急性炎症治癒後方可。
交叉起坐運動
兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放鬆，兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛；坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10~30次。
舉骨盆運動
仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。
痔瘡不適合做什麼運動
1、騎馬、騎腳踏車、登山、騎摩托車、長時間的步行等，此外，打棒球或足球也要特別注意，尤其是投手或守門幾乎常用到肛門的力量，造成很大的負擔，可能會加重痔瘡的情況。
2、滑雪、溜冰等冬季運動。滑雪、溜冰等在冬天進行的運動，會使患部受冷。冷是預防患上痔瘡的大敵，而且，滑雪的動作經常會使肛門用力，會造成肛門充血，對痔瘡的恢復不利。
3、打高爾夫球，在揮杆打球的瞬間會突然使肛門用力，而引起肛門僚血，因此，本來就患有痔瘡疾病的人，情況會因而惡化，打高爾夫球會突然施加胺壓，造成肛門負擔的運動，對於外痔患者而言，揮杆的瞬間可能會誘致血栓性外痔的發作。
