嶺南妙藍
平板支撐兩分鐘消耗多少卡路里
7千卡左右。
從專業測試的資料可知標準姿勢的平板支撐1小時消耗的卡路里是211千卡，那麼兩分鐘消耗的卡路里就是7千卡左右。
平板支撐兩分鐘可以減肥嗎
減肥難度較大。
如果我們想減去一公斤脂肪，我們需要消耗7700千卡的能量，那麼需要進行1100次兩分鐘的平板支撐才能達成，這個減肥效率是很低的，所以這種方式減肥難度較大。
平板支撐怎麼做減肥效果好
在正常進行的同時，穿插有氧運動。
平板支撐屬於力量訓練，可以幫助肌肉緊實塑型，但是減脂效果不佳，我們建議在平板支撐訓練中穿插有氧運動的練習，這樣既可以降低體脂又能緊實肌肉，雙管齊下，減肥效果更好。
平板支撐注意事項
1、身體的肩、髖、膝、踝成一條直線
2、下顎微收，頭保持正直，避免頭後仰或過度低頭
3、挺胸收腹，上背部不要過度拱起，下背部不要塌陷
4、膝蓋自然伸直，但不要過度伸直
5、保持正常呼吸，避免憋氣
運動減肥小貼士
有許多朋友因為自己進行了運動，但是高估了運動所消耗的能量，低估了進食所攝入的熱量，結果導致體脂不減反增。
運動加飲食調整，兩者結合才能取得長久有效的減脂效果。好體型，三分練，七分吃，絕非空談。
其實，減脂的原理很簡單，消耗大於攝入則減。但是，簡單不等於容易。改變體型有科學方法，卻少有捷徑，正所謂欲速則不達。
