向松桑
梨
梨中含有維生素A、胡蘿蔔素、蛋白質、糖、鈣、磷等營養物質，具有潤肺、清心、止咳的功效。冬天人們缺少水分，容易感冒，多吃梨有助於緩解這一情況，還能幫助消化，有利尿作用。俗語說“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多。”冬天來了，常買些梨吃吧!
蘋果
蘋果是生活中最常見的一種水果，西方有句諺語：“一天一蘋果,醫生遠離我。”蘋果是低熱量食物，易被人體吸收，有“活水”之稱。多吃蘋果，有利於溶解硫元素，使面板變得柔嫩。還有把蘋果敷在黑眼圈的地方，還可以助於消除黑眼圈。
獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量極高，有“維C之王”、“百果之王”之名。除了維生素C，獼猴桃還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇、血清促進素等，具有生津潤燥，解熱除煩，穩定情緒的作用。
柚子
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷、枸櫞酸，具有助消化、清燥熱、化痰止咳、美容護膚、補血、清腸等功效，有利於傷口癒合，對敗血病有一定的療效。
山楂
山楂，也叫山裡紅，它含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，可改善人體血液迴圈，防止血小板凝聚，增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量，還有健胃消食的作用，適合秋冬進補時搭配食用。
橄欖
民間有“冬春橄欖賽人參”這一說法，每日嚼食兩三枚鮮橄欖，可防止上呼吸道感染 。橄欖含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣量也很高，且易被人體吸收，有清熱解毒、消積化痰、滋潤肺喉的作用。
柿子
《本草綱目》中記載：“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾澀腸，治嗽止血之功。”柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等作用，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。但是空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，少食柿皮。
