冰心子安
減肥會導致便秘嗎
可能會。
如果是錯誤的減肥方式是有可能會引起便秘的，而便秘又容易導致長胖，因此這算是一個惡性迴圈，一般來說減肥導致便秘的原因於節食有比較密切的關係。
為什麼減肥會引起便秘
1、吃得太少
減肥期間我們都會有意識地少吃東西，腸道缺乏食物的刺激就會蠕動減弱，自然就會失去正常的排洩功能。如果長期節食減肥還可能導致腸道功能紊亂、傷害脾胃。
2、 飲食太精細，膳食纖維攝入過少
我們的日常飲食中多食用大米、白麵等精細主食，很少攝入小米、玉米等粗糧。蔬菜數量更是很難保證，那麼，我們的飲食中就會缺乏腸道蠕動必須的膳食纖維。
3、季節乾燥，飲水不足
北方的秋冬季節普遍比較乾燥，像北京就是冬季非常漫長，即便每天不停地喝水還是會覺得口渴。但是有些久坐族一忙起來就忘了喝水，導致大便乾燥，即便不減肥也很容易遭遇便秘問題。
4、油脂攝入過少
決定減肥後很多人就會進入吃草模式，生怕一不小心貪吃就前功盡棄。所以，油脂攝入過少也是引起便秘的一個原因。腸道就像汽車一樣，也是需要油脂的潤滑才能順利將廢物排出體外的。因此，減肥期間也要保證攝入一定量的健康油脂。
減肥導致便秘怎麼辦
增加膳食纖維的攝入
由於節食減肥造成的便秘一般是因為飲食量減少，造成形成大便的量達不到而引起的便秘。所以，這個時候我們可以適當增加膳食纖維的攝取，可有效的促進胃腸蠕動，且會增加大便體積，形成排便。而且，這種粗纖維本身不被腸道吸收，所以並不會導致肥胖，不會影響辛苦而來的節食減肥的效果。
晨起空腹喝一勺陳醋
陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，維持腸道內環境的菌群平衡，因此可以治療習慣性便秘，且沒有毒副作用。再說，喝醋還可以減肥呢。不過，此法不適合有胃潰瘍及胃酸過多者。
順時針按摩肚子
經常按摩肚子不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血。而且，順著腸的蠕動方向，順時針按摩肚子可以緩解便秘哦。需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。
