布衣Sama
學會放鬆心情消咬肌
很多人的咬肌過大時因為這些人在面對壓力時，習慣於默默承受，壓力來臨的時候習慣咬緊牙關。這個習慣會讓你的咬肌在不知不覺中變大。所以在面臨壓力的時候適當的學會放鬆自己的心情。
嘴部動作消咬肌
將嘴儘量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約10分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重複做3～6次。此動作可鍛鍊臉頰和下巴處的肌肉。
不經常吃過硬食物消咬肌
反覆用力咀嚼是使咬肌變大的原因之一。所以在吃東西的時候首先要避免反覆咀嚼，其次要注意少吃過硬的食物。
雙手向上提拉咬肌按摩法消咬肌
輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。就這簡單而不耽誤時間的小動作，每天按摩十分鐘，可以有效地消除咬肌。
吹氣球按摩法可消咬肌
每天吹足5個氣球，可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。
加強臉部弧度消咬肌
雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強臉部的弧度從而改善稜角分明的咀嚼肌。
握拳按壓
手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到痠痛，鬆開，繼續按，堅持2分鐘，這樣可以有效的消除臉部咬肌。
