維生素e哺乳期可以吃嗎 哺乳期吃維生素e有什麼作用

維生素e哺乳期可以吃嗎

能吃

大多數的食物中都含有一定量的維生素e，補充適量的維生素e並不會對產婦和嬰兒帶來不良影響，反而有利於產婦和嬰兒的營養均衡，因此正常來講哺乳期是可以吃維生素e的。

但是，過量的維生素e會對人體產生一定的毒副作用，因此不建議刻意服用維生素e人工膠囊，適量食用一些富含維生素e的食物即可。

哺乳期吃維生素e有什麼作用

促進乳汁分泌

維生素e是一種重要的血管擴張劑和抗凝血劑，能夠促進乳腺末梢的血管擴張，從而增加乳汁的分泌。因此，對於沒有奶水的產婦可以多吃富含維生素e的食物，例如：獼猴桃、香蕉、梨、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥、番茄、胡蘿蔔蕎麥、捲心菜、豆芽等富。

修復卵巢功能

維生素e為脂溶性維生素，對生殖功能、脂質代謝等均有作用，可使腺垂體促性腺分泌細胞亢進，增加和修復卵巢功能，使卵泡增加、黃體細胞增大和增強孕酮的作用，改善脂質代謝。

抗氧化-美白面板

維生素E在身體內能能清除自由基，具有良好的抗氧化性，即降低細胞老化，具有保持紅細胞的完整性，促進細胞合成的功效。對面板也有一定的美白效果。

哺乳期吃什麼補充維生素e

如果處於哺乳期建議多吃下面的食物來補充維生素e，而不是維生素e膠囊：

獼猴桃、堅果(包括杏仁,榛子和胡桃)、瘦肉,乳類、蛋類，還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥、萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等。

注意：維生素e並不是無毒食物，如果服用劑量超過1200國際單位，它可能引起反胃、胃腸氣脹、腹瀉和心臟急速跳動等不良的反應。

哺乳期吃維生素e注意什麼

1.選擇天然的維生素e

在哺乳期吃維生素e時，最好選擇天然的維生素e，純天然維生素e因為是從天然植物油提取，適量服用不會對人體造成傷害和副作用，而合成維生素E是以石油化工副產物為原料製成，有化工中間產物，對人體健康存在潛在威脅，不適宜使用。

2.不宜不過量

哺乳期正常服用維生素e通常是無毒的，但是當服用高劑量時（每天多於1,200國際單位）,它可引起反胃,胃腸氣脹,腹瀉和心臟急速跳動等不良的反應。

另外，長期過量服用維生素e可引起噁心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力凝、面板皸裂、唇炎、口角炎、腹瀉、乳腺腫大、乏力。

3.禁忌人群謹慎服用

（1）.由於維生素K缺乏而引起的低凝血酶原血癥患者慎用維生素e。

（2）.缺鐵性貧血患者慎用維生素e。

（3）.對維生素e過敏者禁用，過敏體質者慎用。

4.與其它藥物同服需諮詢醫生

哺乳期如正在使用其他藥品，使用維生素e前請諮詢醫師或藥師，因為如與其他藥物同時使用可能會發生藥物相互作用。

5.過期不宜服用

如果維生素e已經過期了，或者維生素e的性狀發生改變時，禁止使用。

6.出現不適及時就醫

如服用過量維生素e或出現嚴重不良反應，應立即就醫。