意智Sama
薑黃
薑黃是一種中藥，也經常被用來製作咖哩和消炎、抗氧化的美膚產品。薑黃中含有的薑黃素，比維生素C和維生素E的抗氧化能力還好，能夠抵抗因紫外線導致的面板氧化衰老，還能抗癌、抗炎症、低膽固醇，對於臉上面板愛發炎長痘、面板敏感脫皮的人，效果非常明顯。
藍莓
藍莓中富含花青素，能夠消除眼睛疲勞，抵抗視力退化，預防老年痴呆，是一種對眼睛特別好的食物，它的抗氧化、抗衰老作用，特別明顯的體現在延緩眼周面板老化上。眼角紋特別明顯的朋友，要多吃藍莓。
羽衣甘藍
羽衣甘藍富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠透過維生素來對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進人體生成血細胞，改善膚色，讓面板紅潤。連孕婦都應該多吃，是補充孕期營養的最佳食物。
牛油果
牛油果又被成為“美容果”,富含多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪，讓人容易產生飽腹感，又不會發胖。它含有一種獨特的植物乳化劑，能夠乳化面板表面的水分，給面板表層形成一層保護膜，讓面板水潤柔滑。
當歸
當歸有補血、活血、通經活絡、治療宮寒的功效，月經不調、血虛閉經，常常痛經，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當歸，是女人的補血聖品。
煲雞湯的時候加些當歸和紅棗，經期後喝，讓女人補回元氣。
益母草
益母草有活血、調經、利水消腫、收縮子宮的作用，治療月經紊亂、痛經、閉經效果顯著。
將益母草、生薑、雞肉一起煮，滋補效果翻倍。將生薑搗碎或剁碎，和益母草一起炒香再放入雞肉燜熟。每週吃一次，驅走身體的寒氣，讓女人身體健康，由內而外地美。
羊肉
宮寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉屬熱性，驅寒功效一級棒，月經過後、產婦產後大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補。與土豆、紅蘿蔔一起燉煮，美味又下飯。
羊肉和當歸、紅棗、枸杞、肉桂一起燉湯。
