太玄建雲
洗澡水溫多少合適
很多人洗澡喜歡調高溫度，覺得燙點兒舒服。但是如果水溫在49℃，大概10分鐘左右就會發生燙傷了。而且水溫過高，對於面板來說也並非好事。人體面板有一層皮脂膜，可以防止面板水分丟失，保持肌膚溼潤有光澤，但最怕經常性的鹼性刺激和高溫破壞。冬季這層皮脂膜會變薄，如果洗澡過於頻繁、大量使用沐浴液，或使用過高的水溫刺激，皮脂膜會變得更薄，容易引發乾燥、瘙癢、皮屑等。因此，最好的洗澡溫度大概在自己感覺不冷不燙、倍兒舒服的那種。
洗澡的時間
關於洗澡的時長，科學理論上沒有明確的時間，可以根據身體及環境狀況決定。但建議大家，洗澡的時間不宜過長，以防心腦缺氧、缺血。一般淋浴10-15分鐘即可，泡澡時間最好也控制在20分鐘內。洗澡頻率因人而異，也不宜太高。
洗澡順序
洗臉 洗身體 洗頭
1. 人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免過多的灰塵進入到臉部毛孔；
2. 為什麼洗頭要放到最後一步？洗澡時會有蒸汽，尤其是洗熱水澡，一能使頭髮在蒸氣的氤氳中得到滋養；二可避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈。
洗身體前最好先開啟熱水，讓浴室變暖；再用熱水沖沖腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程，然後進一步淋浴或進入浴缸泡澡。
洗澡前後牢記一件事喝水
很多人在洗完澡後都會感覺口乾舌燥，建議在洗澡前及洗完澡後10分鐘各喝一杯溫開水。及時為身體補充水分，以防體溫隨著水溫上升後出汗過多，導致脫水。
空腹時
洗澡時會消耗比較多的能量，如果人體在空腹狀態下洗澡，可能會發生低血糖，出現頭暈、疲勞、心慌甚至虛脫。
飽腹後
反之，剛吃完飯飽腹狀態下，腸胃血液會增加以幫助消化。此時心腦血管血液供應相對不足，如果立即洗澡，不僅會影響食物消化吸收，還可能出現上腹部不適、噁心嘔吐等症狀。嚴重的會因供血不足，誘發心腦血管意外。
消化內科醫生建議：洗澡最好安排在飯後1-2個小時。洗完澡後也不宜馬上入睡。
酗酒後
酒後洗澡，可能會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。
發燒時
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。如果非得要洗澡，注意水溫不要太涼，出浴之前要注意保暖。此外，在血壓過低時，或劇烈運動、勞動後也不建議立即洗澡。
