天天健康

飯後可以立即吃蘋果嗎什麼時候吃蘋果效果好

瀚玥氏

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蘋果是我們都愛吃的水果之一，很多人在減肥期間都會把蘋果當飯吃，也有人習慣每天吃上幾個蘋果來補充營養。那麼飯後可以立即吃蘋果嗎？

飯後可以立即吃蘋果嗎

不能。

中國人的餐桌有飯後吃蘋果水果解膩促消化之說，其實飯後立即吃蘋果不僅不能促消化，反而會導致消化功能的紊亂，因為吃飯後有許多食物在胃中消化，蘋果只能排在後面，阻滯在胃中，不僅不能吸收營養，還對消化系統不利。

蘋果三日減肥法沒有規定吃蘋果的時間，任何時候餓了就可以吃。

不過我們都知道，睡前四小時內吃東西是比較容易長胖的，雖然蘋果熱量低，但是也屬於含糖分較高的水果，所以建議晚上7點以後就不要再吃蘋果了。這個時間腸胃蠕動緩慢，吃多了會加重腸胃負擔，白天的話可以隨時吃，也可以按照三餐的時間定時吃。

很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但經研究，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

釋出於 2022-05-04