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含碘高的食物有哪些

蒙德布凡

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碘是人體所必須的微量元素。正常的人體僅含碘25毫克，但是店員說對於人體的身體健康、生長髮育有著重要的不可替代作用。我們在平時的飲食中多加註意，就能完全滿足身體對於碘的需求。過度補碘可是也會對身體造成重大傷害的。那麼含碘高的食物有哪些呢？

海帶

海帶無疑是含碘冠軍。除了含有大量的碳水化合物和蛋白質之外，其所含碘居各含碘食物之首。經常食用海帶可是能起到美容、烏髮、減肥的作用呢。

海藻類食物中含碘量高，特別是我們熟知的紫菜，素有補碘能手的美稱。經常食用可以提高身體的免疫力。也能有效幫助身體補充所需的碘。

每100克海魚含碘量大概在80毫克左右，也算是含碘高的海產品了。經常食用海魚能夠增強體質、降低膽固醇，幫助預防心腦血管疾病。

除了上面說到的海產品含碘高食物代表，陸地食物中雞蛋也算是含碘高的一種食物了。每100克雞蛋含碘大概在27毫克左右。

碘鹽是根據人體所需製造出來專門服務於人體補充碘的。它經濟實惠、簡單便行且行之有效，比起其他食物，食用加碘鹽可以保證每天的攝入碘量在可控範圍內，幫助避免過量加碘出現的身體傷害。

身體不能缺少碘，但是也不能過量地補充碘，每日食物多加註意就可以了。發現嚴重缺碘一定要趕緊就醫。

釋出於 2023-12-09