天天健康

高抬腿瘦腿有用嗎高抬腿怎麼做

如香可愛嗎

2.3萬熱度 A⁺ A^-

高抬腿的方法就可以讓大腿肌肉得到有效的運動，同時也能夠加強腹斜肌的彈性，那麼高抬腿瘦腿有用嗎？

高抬腿瘦腿有用嗎

答案是肯定的，高抬腿雖然是在原地進行的，但是運動的時候是帶動全身的，特別是大腿，這時候就很容易引發脂肪的燃燒，促進大腿的血液迴圈和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。

1、高抬腿之前，我們先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然後轉一轉腰部，做一個非常簡單的熱身就行了。

2、然後按著高抬腿的動作要領和標準，將大腿太高，與要齊平就行了，然後保持90度的直角，如此反覆就可。

高抬腿是一種很好的健身運動，肥胖的人可以利用它快速的瘦腿，而想健身的人，也可以用它鍛煉出腿部的肌肉和提高身體的靈活度，這都是非常好的。但是我們也要注意，要把握好運動的要領和節奏，這樣的話，才可以很好的進行運動減肥。

1.身體直立，重心不要前傾也不要後傾。

2.注意節奏要快。

3.擺臂與腿的太高要協調。

釋出於 2021-10-02