葉春君
腎結石在人們生活中是很常見的疾病，給很多人都造成了嚴重影響，許多人對該病的不瞭解，導致不必要的麻煩，腎結石會嚴重影響您的健康，需高度重視，應該儘早做好預防措施。
在生活習慣上：就是要適當的增加運動，提高身體的機能，控制體重。運動並不是要把結石“跳下來”，這是一個誤區。運動主要是改調整身體的代謝，使得代謝產生的進入尿液的可溶物質減少，減少體內的酸性物質;另外，透過運動消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利於預防結石。
要養成習慣多喝水：普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶製品和飲料代替飲水。生結石的人應少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。
飲食上：首先要知道，沒有什麼是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強調避免其中某一種營養成分的過度攝入。
在此基礎上，要注意：
1、正常攝入食物中的鈣，推薦適當多食用奶製品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補鈣，更不要過多限制鈣的攝入除明確診斷的吸收性高尿鈣患者。
2、限制草酸的攝入，少吃注意不等於不吃甘藍/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。
3、限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入並且要多食新鮮蔬菜水果和增加膳食纖維和粗糧。
少喝啤酒：有人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互作用，可使人體內的尿酸增加，成為形成腎結石的重要誘因。少吃糖：食糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，促使結石的形成。
多活動：不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中。運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或作運動。
限制維生素c的用量：如果你容易形成草酸鈣結石，應限制維生素c的用量。一天超過3-4公克，可能增加草酸的製造，因而提高結石的機率。勿攝取高效力的維生素c補充物。 定期複查：尿石患者在結石排出後必須定期進行復查。
這主要是因為：
1、對絕大多數結石患者來說，排出結石後，造成結石形成的因素並未解決，結石還可能復發。
2、除了在手術時明確結石已經取淨外，無論採用什麼方法碎石，體內都可能殘留一些大小不等的結石碎片，這些結石碎片就可能成為以後結石復發的核心。
