夏天孕婦吃什麼菜譜

夏天孕婦吃什麼菜好

西紅柿

西紅柿中含有大量孕婦所需的營養成分，其中所含的“番茄素”有抑制細菌的作用；蘋果酸和檸檬酸等有機酸能增加胃液酸度，幫助消化，維生素能美白養顏。

芹菜

芹菜能夠起到降血壓的作用，對孕期高血壓的準媽媽們來說是個好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進排便，防止孕期便秘。

南瓜

南瓜含有豐富的蛋白質以及大量維生素，在滿足人體對這些營養成分需求的同時，還能起到潤肺、化痰、利尿、美容的作用。

冬瓜

冬瓜冬瓜性寒，具有利尿、清熱、益脾、除溼的功效。切片煮湯或者炒著吃，能夠起到去火的功效，是夏天的佳品。

黃瓜

黃瓜它含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，具有解暑清熱的功效。《本草求真》中曾指出“黃瓜氣味甘寒，此能利熱利水。”而且黃瓜生熟都能吃，去夏季火必備食物。

夏天孕婦吃什麼菜譜

西紅柿雞蛋湯

原料：雞蛋2個，西紅柿1個。

做法：西紅柿洗淨切塊，雞蛋打勻。鍋中加水，放入生薑2片一起煮。水開後加西紅柿，加少許鹽，把雞蛋倒入，關火。

功效：清爽解暑，美白養顏。

冬瓜排骨湯

原料：排骨600克，冬瓜250克，蔥、鹽適量。

做法：排骨洗淨入沸水焯一下，冬瓜去皮切成薄片。鍋內添入1.5大碗水，加入鹽，放入排骨，大火燒開，轉小火燉至排骨軟爛，將冬瓜放入燉爛即可。

功效：消腫利尿、補鈣。

木耳炒黃瓜

原料：黃瓜200克，木耳50克，辣椒、生薑、鹽。

做法：黃瓜切塊，木耳泡發切段。鍋裡油熱後，放入花椒爆香，放入紅辣椒段、蒜片、薑末炒出辣味。倒入黃瓜塊、木耳翻炒。加1/2湯匙白糖，少許精鹽，翻炒均勻即可出鍋。

功效：清熱、補血。

花生醬拌豇豆

原料：豇豆300克，花生醬2調羹，大蒜、糖、鹽、雞精。

做法：碗裡放2調羹花生醬，用溫開水化開，放鹽，糖，蒜末，鮮抽，雞精，1調羹枸杞，攪拌成花生醬汁。鍋裡放2碗水，煮開，放姜，鹽，油。放下洗淨的豇豆。大火煮至豇豆熟，撈出，用涼開水衝過。切長段，放入盤中。澆上花生醬汁。

功效：理中益氣、健胃補腎。