涵潤郎
滑雪要注意什麼
1、熱身運動不可少
我們平時都很少鍛鍊,如果長時間不運動,突然劇烈運動容易讓自己受傷。所以在正式滑雪前一定要做熱身運動,比如壓壓腿扭扭腰;為滑雪做好準備工作。
2、與他人保持一定距離
初學者在滑雪時,要注意與他人保持一定的間距,以免碰撞。人員較多時應調節和控制好速度不要過快過猛。滑雪不怕摔,就怕撞,因此萬不得已時要學會先摔倒。
3、切忌盲目求快
初練滑雪應注意循序漸進,量力而行。建議請滑雪教練進行初級技術指導,您可以從教練那裡系統地學習基本的滑雪技術,然後才能上不同難度的滑雪道去體驗真正的滑雪給您帶來的全新感受。在未達到一定水準時,可別擅自到技術要求的雪區去滑雪,以免發生意外。
4、摔倒後判斷程度
如果摔倒了,自己應判斷一下受傷的程度,要是有出血,別用雪去搓,應及時包紮,如果感覺有骨折發生,應該立刻用夾板固定。滑雪摔倒後,千萬不要強行起立,首先要弄清楚疼痛部位。
5、學會保護面板
防曬霜只能在短時間內有效,所以應每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的面板上塗一次,切不可因為陰天就不塗防曬霜,因為陰天紫外線依然很強烈。如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害,可選擇一個只露出雙眼的頭套,再加一個全封閉型滑雪鏡,可將面部完全罩住,能有效阻止冷風對面部的侵入。
滑雪的好處有哪些
1、有人到了冬天,就會變得憂鬱、注意力分散、工作效率下降等,這種季節病稱為“冬季抑鬱症”。改變情緒低落的最基本的方法就是活動,尤其是室外活動,滑雪是最好的選擇之一,特別是快速下滑的時候,感覺心裡卸下了很多包袱,這種輕鬆感是無法用語言形容的。
2、滑雪屬於有氧運動,運動量大,能增強肺活量,只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支援,才能保持較長時間的滑雪運動狀態,反之也鍛鍊了心肺功能。由於空氣比較寒冷,不能大口直接呼吸,所以必須小口呼吸。另外對於想減肥的人來說,也是一項不錯的運動。
3、滑雪是一種對平衡性要求極高的運動,滑雪本身就是掌握平衡的過程,在帶來速度享受同時,也鍛鍊了協調能力、平衡能力和柔韌性。只有充分協調好全身的每個部位,才能有助於提高人的心理素質和應變能力,做出各種的動作。
滑雪有什麼技巧
1、行走:
雖然是滑雪,但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行,即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板,到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
2、姿勢:
雙膝微曲。眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向後,小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起,雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。
3、減速:
滑雪時有兩種雪板形狀,初學者用八字形,又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部,挺胸挺腹,是為了確保重心前傾。學快些,會了平行技術就漂亮了。另外,除非是在平地,初學者不要讓雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速時向內收一些,要減速時向外放一些,始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速,不要追求快停。
