霧水嘉澤
可幫助防止紫外線的食物
1、番茄可抗氧化
你一定聽過番茄可以抗癌，但你可能不知道，這是因為它含有豐富的抗氧化劑，可以防止細胞被自由基傷害。此外，這稱為番茄素的抗氧化劑也可以幫助對抗紫外線引起的傷害。
2、可食用胡蘿蔔
胡蘿蔔充滿了β-胡蘿蔔素，不僅可以幫助你的視力，還可以幫助保護和修護光老化的細胞。因此，一定要將胡蘿蔔納入你的日常飲食中。
3、地瓜幫助排便
地瓜也含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以幫助對抗紫外線。而且，地瓜超級美味，還可以幫助預防便秘，可說是一舉數得。
4、西瓜含番茄素
西瓜不僅可以幫助減肥，它也含有和番茄一樣的番茄素，可以幫助防止紫外線的傷害。你可以直接吃，也可以打成果汁喝。
5、柑橘類的水果
柑橘類的水果含有豐富的維生素C，不僅可以幫助提高免疫力，也可以殺死身體暴露在陽光下產生的自由基，防止細胞受到傷害。
6、杏仁和葵花籽
杏仁和葵花籽不只可以提供蛋白質，也可以供應豐富的維生素E，是一種保護細胞不受陽光傷害的強大抗氧化劑。而且，維生素E還可以延緩細胞老化，減少疤痕。
7、蘋果可以抗癌
蘋果不僅可以幫助減少生病，它也被證實可以對抗癌症，是一種非常有益健康的水果。而且，蘋果還是UV的剋星。
8、鮭魚富含ω-3
鮭魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以防止曬傷，以及預防DNA發生變化，導致癌症。除了鮭魚，你也可以食用其他富含ω-3脂肪酸的魚類。
如何預防紫外線傷害
1、合適時間外出
預防紫外線第一步就是謹慎選擇外出的時間點。避免上午10點到下午3點之間外出，因為這時候的紫外線最強。如果可以不出門，就儘量待在室內。
2、使用防曬產品
當你外出的時候，一定要使用防曬產品，不論是霜狀、噴霧、乳液都可以。選擇防曬係數較高的防曬產品，並定時補充。
3、穿著防曬衣物
即使天氣很熱，你也應該穿著長袖衣物來遮蔽陽光的曝曬。此外，還可以使用太陽眼鏡、帽子等來幫助防曬。
4、攝取健康食物
很多食物都可以幫助防止紫外線的傷害，幫助美白，像是蘋果、地瓜、胡蘿蔔、檸檬等，可以在平時的飲食中多吃。
