避免腦梗塞的日常飲食好習慣

腦梗塞是一種嚴重危害人們身體健康的疾病，近年來頻繁的出現在我們的生活中，相信大家都對腦梗塞有了一定的瞭解了。我們都知道腦梗塞近年來的死亡率呈現不斷上升的趨勢，因此我們絕不能忽視腦梗塞，今天小編就為大家介紹一些可以避免腦梗塞的日常飲食好習慣。

為了增加食慾，可以在炒菜時加一些醋、番茄醬、芝麻醬。食醋可以調味外，還可加速脂肪的溶解，促進消化和吸收，芝麻醬好含鈣量高，經常食用可補充鈣，對防止腦出血有一定好處。

日常飲食宜選用低脂肪食物，如植物油、酸奶、豆類、雞蛋蛋清、適量瘦肉、家禽、魚類等，並注意增加維生素纖維的攝入，如各種蔬菜、瓜果、適量洋蔥、大蒜、香茹、木耳等。

1、首先，肥胖的病人應限制主食的攝入量，將體重降至正常或接近標準體重。一般控制在每天300克左右的主食量。如病人吃不飽可用蔬菜、豆製品補充，儘量養成吃八成飽的習慣。

2、少吃或不吃動物脂肪和動物內臟，如肥肉、肥腸、肚，因這些食品含有很高的膽固醇及飽和的脂肪酸，容易加重動脈硬化。

3、多吃優質蛋白質，如牛奶、雞鴨最好是野生的柴雞、魚類、蛋類蛋黃應少吃、豆製品，少吃豬、牛、羊肉，且以瘦肉為好。

4、多吃富含維生素的食品，如富含維生素C的新鮮水果、西紅柿、山楂等;富含維生素B6的豆製品、乳類、蛋類;富含維生素E的綠葉蔬菜、豆類等。

5、飲食應以清淡為主，避免過鹹，最好不吃鹹菜。因為吃得過鹹，容易引起高血壓。

6、多吃纖維素多的食物，如芹菜、粗糧等，增加胃腸蠕動，避免大便乾燥。有便秘的病人應多喝水，這樣即可促進排便，又由於小便的增加，對防止泌尿系統感染有益。有的病人，由於行動不便，害怕小便而不喝水，是非常不利的。

透過對上面文章內容的瞭解，大家都瞭解到了哪些日常飲食好習慣能夠避免腦梗塞了吧。其實以上這些我們都是可以輕易做到的，只要在生活中多加註意，就可以讓自己和親朋好友遠離疾病的困擾，何樂而不為呢?小編也願大家都可以健康平安。