凌霄樂彤
富含“鋅”元素的南瓜子
鋅元素是男性生殖的必須微量元素，廣泛地存在於男性的睪丸、前列腺等生殖器官當中。簡單地來說，鋅元素會直接參與精子的生成、成熟、啟用、獲能等一系列過程，鋅元素的缺乏會導致男性少精、精子活力不足，與男性不育、效能力下降有密切關係。
一克南瓜子的含鋅量，比得上一斤幹牛肉的含鋅量。南瓜子不但含有豐富的鋅元素，而且還有一種南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一種特殊的不飽和脂肪酸，是男人產生雄激素、前列腺發揮功能必須的一種元素，對提高男人生育力有很大幫助。
其他富鋅食物
豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等植物性食物中含鋅量比較高，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多，動物性食物中，牡蠣含鋅最為豐富。
富含精氨酸的食物
據有關研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。
動物內臟
內臟有較多量的膽固醇，其中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
粘滑食物
粘滑食物就是吃起來滑滑的，口感黏黏的食物。比如雪蛤膏、海參、花膠、生蠔、魷魚、泥鰍。粘滑食物對於男性生育力的提高也有很大的幫助。
