昭巫建中
酸奶
酸奶中的益生菌具有改善腸道環境，維持腸道菌群平衡的作用，由於腸道菌群失調也是造成順產側切後排便不順暢的原因之一，所以喝酸奶是一個幫助排便的好方法。
水果酸奶
酸奶是很受歡迎的零食，但是偶爾也可以吃出花來，一般可以在家做自制水果酸奶來增加美味度，而且水果本身很多都有幫助排便的作用，順產側切後的媽媽也很適合多吃水果來增加營養。
製作方法很簡單，將自己需要的水果切成小塊狀放入想喝的酸奶中直接吃就可以了。
香蕉
香蕉作為寒性水果，含有很多水溶性植物纖維，是幫助排便最有效的水果，無論是直接吃還是加在酸奶中，或者是做成甜品等，都非常適合順產側切的媽媽用來幫助幫助排便。
拔絲香蕉
材料：香蕉3根，白糖100克，水30克，植物油30克，生粉30克。
1.剝去香蕉皮，切成菱形塊，兩釐米寬即可。然後打上幹生粉，待用。
2.油溫燒到六成，香蕉下油鍋，炸到金黃拎起，待油溫燒到七成，下鍋復炸幾秒鐘，拎起待用拔絲香蕉的做法。
3.鍋洗乾淨，微小火，下油稍熱，在下糖和水，用勺子底部貼鍋底不停的攪動糖油水，這時鍋裡的糖水依次融化，起泡，泡漸少，直到沒有泡沫，這時要注意了，這是糖水在慢慢變黃，看到金黃色時立即把鍋移出灶口，快速放入炸好的香蕉，用鍋鏟把香蕉和糖水輕輕攪勻，注意了一定要輕。而後即可出鍋裝盤。
4.用筷子慢慢夾起盤裡的香蕉再慢慢放下，即可成絲。
蜂蜜
蜂蜜有味甘、性平，補中潤燥，潤肺止咳，潤腸通便的功效，多喝蜂蜜水不僅有助於順產側切的媽媽排便快，而且還能幫助身體的恢復，適合多喝。
蜂蜜柚子茶
材料：柚子一個，蜂蜜500g，冰糖100g，鹽1勺，清水適量。
1.把柚子塗抹上一層鹽刷淨乾淨；削下柚子皮，這是柚子祛痰鎮咳的精髓所在蜂蜜柚子茶的做法。
2.剝出柚子肉撕成小塊；削下的黃皮切成大約3釐米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好；把切好的柚子皮，放到鹽水裡醃1小時。
3.把醃好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘，變軟脫去苦味。
4.把處理好的柚子皮和果肉放入乾淨無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。
5.等放涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水衝一下即可。
紅薯
紅薯中含有大量的食用纖維，質地細膩，能加快消化道蠕動，有助於幫助順產側切後的媽媽排便，清理消化道，縮短物質在腸道內的滯留時間。
紅薯餅
材料：紅薯3個，雞蛋2個，白糖2勺麵粉，麵粉2勺。
1.將紅薯洗凈，對半切或是切成三大塊（比較容易熟），然後高壓鍋熟蒸熟，一般需要10-15分鐘。
2.然後將熱乎乎的紅薯皮去掉放在瓷盆裡，用木鏟攪爛，邊攪邊加入白糖，麵粉，最後加入雞蛋。
3.攪均勻後，揉成丸子，在切板輕輕壓平。
4.最後油鍋架上，將餅放入，兩面各煎一次即熟。
黑木耳
黑木耳性滑利，具有潤腸通便之功，而且還能協助補氣生血，對順產側切後氣血缺乏排便困難的媽媽很有用。
涼拌黑木耳
材料：黑木耳120克（泡發後），大蒜3瓣，小蔥數根，乾紅辣椒1個，生抽15ml，陳醋15ml，白糖15克，麻油1大勺，雞粉少許。
1.黑木耳用清水加鹽浸泡至漲發，剪去根部沖洗乾淨，入沸水焯燙半分鐘撈出，用純淨水沖涼瀝乾備用。
2.蒜瓣拍扁切碎、乾紅辣椒去籽剪成小段、蔥切末；碗裡放入陳醋、生抽、白糖、雞粉，再將蔥蒜辣椒覆蓋在調料上，淋上熱麻油調勻；上桌前半小時與黑木耳混合拌勻即可。
大白菜
大白菜水分含量高，所含養分物質豐厚，而且性質偏涼，有滑洩清利之力，適合順產側切後的媽媽幫助排便。
醋溜白菜
材料：白菜適量，蔥薑蒜適量，白糖適量，醋一大勺，醬油半勺，鹽適量。
1.白菜切斜刀，蔥薑蒜切碎備用。
2.調汁：醋，白糖，醬油，蔥沫，蒜沫，鹽根據自己口味進行調製。
3.油鍋爆熱，放入白菜，翻炒，看菜成色微軟，倒入調好的汁，放些水澱粉，出鍋。
