“腸”健康才能常健康

“腸”健康才能常健康

腸道是我們消化系統中消化道的一部分，它是人體最大的加油站、免疫器官和排汙廠：

最大的加油站：一生中我們攝入的食物約70噸，是我們自身體重的1000倍，這些食物都需要透過腸道處理，99%的營養物質由腸道吸收。

最大的免疫器官：人體70%的免疫細胞分佈在腸道，70%的IgA免疫球蛋白在腸道，95%以上的感染性疾病與消化道有關。

最大的排汙廠：一生中我們要排出約4000公斤的大便，其中1/3是腸道細菌，80%以上的毒素由腸道排出體外。

據祖國醫學的研究，中國人為黃種人，脾胃功能較差，所以古代便有李杲為代表的脾胃派，主張要健康要以養脾胃為主。《2012國民腸道健康白皮書》調查結果近95%的人存在腸道問題，預示著腸道健康問題已迫在眉睫。腸道不健康會導致營養不良、面板問題、抵抗力差、情緒異常，更甚它與一些慢性病（高脂血症、高血壓、糖尿病、癌症）也都息息相關。

如何養好腸道讓我們身體更健康？

一、規律合理搭配的膳食是保障腸道健康的根本

我們應注意三餐的搭配合理（3、4、3）、葷素合理、多吃蔬菜水果，並且補充益生菌和膳食纖維幫助腸道健康。

二、合理的有氧運動和區域性運動是保障腸道健康的基礎

生命在於運動，合理的有氧運動（快走、慢跑、游泳）都有利於身體排出毒素保證健康，當然為了使腸道更健康我們也可以做一些區域性運動（揉肚子、拍肚子、拍大腸經等）。

三、生活節律是保障腸道健康的因素

規律的生活能讓我們的身體更健康，我們應該按時三餐、按時作息，特別要注意的是要按時大便，養成良好的習慣。

四、心情愉悅是保障腸道健康的重要環節

心情好則身體好，經常參加一些娛樂活動，保證我們心情愉悅也是健康的重要環節。

做到以上幾點，相信大家就可以讓自己的“腸”健康，“腸”健康才能常健康，長命百歲，長長久久！