水月光浩
塗擦紅花油
脖子不小心扭到，建議塗擦一點紅花油等活絡油類藥物於扭傷處，並在扭傷處多揉擦，直至脖頸之處感受到活絡油的清涼之感，塗擦藥物時可以通經活絡，加速恢復。
貼膏藥
脖子扭到，雖不適但是還可扭動之時，可以去藥店購買治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，要把膏藥貼緊，貼好膏藥後不宜在脖子處浸水，要保持良好的休息，選擇不妨礙脖子的姿勢睡覺，藥效好的膏藥貼兩三次就可讓脖子不再疼痛。
敷毛巾
運動扭傷脖子則用毛巾冷敷，可以鎮靜消炎止痛，如果是落枕或者頸部受涼讓你有脖子被扭到的感覺，可以用毛巾熱敷，可以促進脖子處血液迴圈，驅散受涼寒氣，達到止痛目的。
按摩
脖子扭到不怎麼嚴重，只是略感不適時，可以對脖子處進行推拿按摩，促進頸部的血液迴圈，緩解肌肉緊張不適，按摩之前擦活絡油效果會更好。
扭傷嚴重應就診
脖子扭傷嚴重，無法動痰或者轉動，建議立即送往醫院治療，醫生會根據你扭傷的情況選擇合適你的治療方法，穴位按摩扎針，頸部牽引，或者用支架，護頸枕來輔助脖子治療都可以讓你的脖子恢復正常。
小貼士
在頸部疼痛消失，頸部軟組織損傷基本趨於恢復時，應逐漸開始頸部的肌肉鍛鍊，以增加肌肉力量和彈性，確保頸椎的穩定性和靈活性。
脖子經常處於同一個姿勢，其區域性容易堅硬，經脈瘀堵，特別是經常面對電腦的上班族，脖子很易落下頸椎疾病，經常活動脖子，做一做預防頸椎病的保健操，很有必要，常轉動脖子可以促進腦部血液迴圈，降低肌肉緊張度，預防頸椎病。
