天天健康
可以。
跑步後體重減輕可以認為是體內水分的流失，所以跑步後補水必不可少。當身體開始缺水，體溫就會上升，嚴重時會導致熱衰竭、中暑、甚至死亡。不僅是跑步後需要及時補水，跑步前、跑步中、跑步後的補水都必不可少。
剛跑完步是能喝水的。跑步後可以等到心跳緩和一些，再間歇式地分多次喝水。不要喝過多冷水，以免對腸道進行過分的刺激，水溫可在37℃~39℃，可以準備溫開水。
大多數情況下，純水足以滿足跑步後的身體需要，如果運動時間低於一小時，不一定要喝運動飲料。但是長時間高強度的運動需要加入一定量的碳水和電解質。這可以在飲料和固體食物中攝取。
釋出於 2022-01-15
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