中原天雲
運動後低血糖症狀
輕度低血糖症狀
出虛汗，頭暈，心跳加快，全身無力，眼冒金星，手足發麻等症狀，出現這類症狀的時候，馬上吃一些含糖的食物或喝一些含糖的飲料，休息十分鐘左右可以緩解。
中度低血糖症狀
中度低血糖則會造成神志模糊，言語不清，四肢發抖，煩躁不安等不適感。
重度低血糖症狀
重度低血糖會出現呼吸短促，瞳孔放大，昏厥等症狀。中度低血糖和重度低血糖症狀多發生在進行長跑，超長距離運動專案時，出現這兩類低血糖症狀一定要及時送醫院就醫。
發生低血糖及時停止運動
低血糖發作後，要立刻停止運動，坐下或躺下休息，坐的時候最好找一個能靠背的地方坐下靠著休息，並儘量將上半身微微向後傾。
立刻補充碳水化合物
症狀比較輕的馬上服用含糖的食物或喝果汁，比如吃兩勺葡萄乾，幾塊糖果，或是15克葡萄糖，來補充適量的碳水化合物，休息十分鐘左右症狀就可以緩解。如果補充了15克碳水化合物之後，症狀沒有得到明顯緩解，可以在五到十分鐘後重復補充 碳水化合物，再吃點饅頭或是麵包之類的食物，以防低血糖症狀加重。
如何避免運動後出現低血糖症狀
1.儘量不要空腹運動，運動前要適量補充含糖食物，可以在飯後1到2小時後運動，並隨身準備含糖食物或果汁。
2.容易發生低血糖的人群應該儘量選擇有氧運動，要避免劇烈運動，並且不能過量運動，以免發生低血糖。
3.運動快結束的時候不要突然停止下來，應該做一些緩衝性運動，比如伸伸腿，伸展胳膊等，如果是跑步的話，可以再步行一段距離，等心率逐漸穩定到正常水平之後再徹底停止鍛鍊。
