落雁安娜
血液是從心臟的左心室出發，沿著大動脈→動脈→小動脈→毛細血管的順序，為內臟器官和肌肉等人體各個部位輸送氧和營養。動靜脈血管健康，血液迴圈就會暢通，人就不容易生病。
一、動靜脈吻合血管支配全身血液迴圈
事實上，動脈和靜脈之間還存在另一條直接相連的通道，這就是動靜脈吻合血管。日本的西勝造教授創立的“西氏健康法”提出，對血液迴圈起決定作用的就是動靜脈吻合，促進動靜脈吻合血管的再生和強化，對保護心血管健康極為有益。動靜脈吻合血管主要分佈在指、趾、唇和鼻等處的面板內及某些器官內。當環境溫度升高時，吻合血管開放，有利於散發熱量；環境溫度降低，吻合血管關閉，有利於儲存體內的熱量。
動靜脈吻合血管一旦出現問題，血液迴圈就可能滯緩，引發各種病症，很多重大疾病也可能會由此而生。例如，頭疼、肩酸和胳膊沒勁等一些常見症狀，可能就與動靜脈吻合血管的功能障礙有關。
二、洗冷熱浴強化血液迴圈
所謂冷熱浴，是一種先從冷水浴開始，反覆交替用冷水和熱水來浸泡身體，最後仍以冷水浴結束的入浴方法。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。
當人在洗冷水浴時，人體毛細血管收縮，促使動靜脈吻合血管開放，血液從小動脈直接流入小靜脈，與流動緩慢的靜脈血交融後流回心臟；相反，當人在洗熱水浴時，毛細血管就會開放，而動靜脈吻合血管則會收縮。用冷水和熱水反覆交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復正常，促進全身的血液迴圈。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後，兩者的功能都能得到改善。僅僅洗一次冷熱浴，就能達到促使動靜脈吻合血管功能恢復和再生的效果，雖然這種效果只是暫時性的。
三、毛細血管運動強化血液循
每天堅持毛細血管運動，可以促進手腳的血液充分迴圈，促使手腳部位的動靜脈吻合血管達到發達狀態，功能得到充分發揮。
具體方法：人體平躺，將木枕或其他硬枕頭墊在脖子下面，手腳儘量垂直高舉。手腳稍微分開伸直，腳底儘量保持水平，在這種姿勢下輕輕抖動手指和腳趾1~2分鐘。關鍵是貴在堅持，每天堅持鍛鍊，自然而然就會越做越好。(見圖)
作用：在進行毛細血管運動時，必須將手腳高舉過心臟，只有當手腳處於高於心臟的位置時，毛細血管才能處於真空狀態，從而產生吸引血液的原動力。把手臂放下時，毛細血管會立刻開放，血液透過正常渠道迴圈，這時細胞由於飢餓而產生的強吸引力會加快促進血液的流通，能避免淤血等血流淤滯的現象，並出現血壓下降的現象。腎臟極容易受到人體其他部位血液迴圈狀況的影響，毛細血管運動使血液變得通暢之後，也會對腎臟的血液迴圈起到促進作用，使腎功能快速恢復。
手腳無力或發冷、肩膀痠痛、頭痛等症狀，都是由於血液迴圈不良引起的。毛細血管運動能夠調節和改善全身的血液迴圈，能夠完全消除這些症狀。步行是促進血液迴圈的基本運動，養成經常步行的習慣，並且結合洗冷熱浴及毛細血管運動，會收到很好的效果。毛細血管運動和每天步行一萬步，對於肌肉具有同樣的鍛鍊效果。
由於毛細血管運動時手腳都要在高於心臟的位置顫動，手腳的肌肉很難接受這種不合理的運動方式，因此它們開始尋找對策。如果不得不在沒有能量補給的情況下運動，肌肉就只好自己想辦法來儲存一些能量。因此，為了能夠在下次持續10分鐘以上的毛細血管運動中堅持下來，肌肉會將足夠的糖原與三磷酸腺苷(ATP)預先儲備好。所以透過毛細血管運動，肌肉也能夠鍛鍊得更加發達和富有耐力。
四、斷食療法
斷食是指1天內除飲水之外不攝取任何固體食物，同時增加一些清湯等液體食物。透過斷食療法，有可能使已經衰弱的動靜脈吻合血管奇蹟般地恢復功能。
斷食的最大目的，是清除因飲食過度而積存在人體內的過剩營養。斷食中斷了所有營養成分的外來渠道，人體細胞不得不在內部四處搜尋它們所需的營養成分。這個過程被稱為自體溶解。動脈硬化患者大多已出現動脈粥樣硬化症狀，即由膽固醇等沉積而形成的粥樣斑塊，使血管內腔變窄，血流不暢。這類患者在斷食的時候，血管內的粥樣斑塊會被細胞吸收轉化為能量的源泉，粥樣斑塊在斷食過程中可被逐漸消耗利用，甚至最終完全消失，動脈硬化可因此而痊癒。動脈硬化能導致腳部血液迴圈不暢，患者因此經常會覺得雙腳發冷。而在斷食過程中，雙腳會變得暖和起來，這就是血管細胞透過自體溶解而產生的功效。人體在與飢餓狀態抗衡時，會將所有器官都調動起來，為保持生命而做最堅決的鬥爭，此時動靜脈吻合血管也會迅速修復，因為血液迴圈是維持生命的關鍵。常用的斷食療法有：
1.斷食半天法
即不吃早餐(斷食半天)。其基本食譜如下：
⑴不吃早餐：上午只攝取液體食物。可以飲用一些蔬菜汁或清湯來代替早餐。
⑵午餐和晚餐只吃七分飽：如果不吃早餐，而午餐和晚餐都吃得很飽，就無法達到斷食的效果，所以，最好吃七分飽。並且一定要拒絕零食和夜宵，因為這會給腸胃造成負擔，使腸胃黏膜受到傷害。
⑶用白開水和柿葉茶來補充水分：每天飲用1.5～2升，早上飲用500毫升，剩下的分幾次飲用。但要注意避免在餐中和餐後3小時內飲用，因為這樣會稀釋胃液，引起胃炎、口腔炎和口角炎。
⑷避免食用肉、乳製品和油等刺激性強的食物：米飯用糙米來煮，儘量避免肉、乳製品、油和其他刺激性強的食物，應常食用小魚、大豆製品和生的蔬菜。
2.蘋果斷食法
這是一種簡單高效的斷食法，具體操作如下：
⑴材料：蘋果1個半，鹽少許，蜂蜜適量。
⑵做法：將蘋果去皮，磨成糊狀；加入少量鹽和蜂蜜即可食用。每天早晚兩次，分別食用1個半的蘋果糊，這就是簡單的“蘋果斷食法”。在斷食過程中，每天必須補充1.5升以上的水分。
磨成糊狀的蘋果不會對腸胃造成負擔，蘋果的果膠具有良好的通便效果，便秘的人可以用此方法來改善便秘。另外，蘋果中鉀含量高，能與人體中的鈉形成拮抗，因此只吃蘋果，會使人體對鹽分產生需求，加入少量的鹽是為了防止浮腫。
3.柿葉茶
攝取維生素C越多的人患高血壓和腦卒中的風險越小。但由於維生素C是一種最不穩定的維生素，被製成藥片後極易發生變質，即使補充這種藥片幾小時候也會隨尿排出，很難達到增加營養的效果。西氏健康法介紹了一種柿葉茶，它的維生素C含量是柑橘的30倍。
柿葉茶可以自己製作，採集完柿葉後陰乾，切成3毫米寬碎片，放籠上蒸3分鐘，取出後晾乾儲存。飲用時取5克柿葉用熱水沏泡，每天飲3~4杯。同時鼓勵大家每天從天然食物中攝取1～2克維生素C。
