四風長順
調整心態
其實我們每個人在成長的過程中，或多或少都會有些創傷，對於一個人格完善的成年人，會知道哪些過往是可以自己接受的。調整好自己的心態，理解創傷並接受現實，可以大大減少噩夢的發生。
求助心理醫生
如果曾經經歷過重大變故導致心理出現創傷，引起反覆噩夢的情況，可以向正規的心理醫生尋求幫助，進行專門的心理干預。比如放鬆、減輕焦慮、消除意象、反思和轉變、整合等等。
避免刺激因素
睡覺前不要觀看、閱讀、聆聽恐怖的電影、圖書、音訊等，以避免因為情節過分投入，從而影響到睡眠，導致睡眠過程中出現噩夢的情況。
還有，睡前服用酒精、咖啡因、菸草、毒品、藥物，也可能會影響睡眠質量，引起噩夢發生。
保持適量的運動
適量的運動能夠讓人進入深層的睡眠，減少噩夢的頻率。一般人上班都可能讓大腦已經疲憊了，可是這個時候身體的能量還沒有消耗掉。所以，建議經常做噩夢的人群在晚飯後保持半個小時的以上的快走，能夠促進更好的睡眠。
營造合適的環境
睡覺時，要有良好的睡眠環境，臥室環境最好安靜，光線和溫度適宜，床上用品要親膚，枕頭的選擇要合適，還可以抱個娃娃睡覺。主要是要讓自己覺得很放鬆、很舒服，睡眠質量才會好，才能夠減少噩夢的情況。
及時的就醫
噩夢也可能是疾病的前兆，如果頻繁的噩夢也反映了自身的身體狀況不好，這時候，最好是及時的就醫，做一個身體方面的全面檢查，發現身體的疾病，這樣才能夠更好的從源頭解決噩夢。
