米蕉和香蕉哪個好 米蕉和香蕉的營養區別

米蕉和香蕉哪個好

各有各的好。

米蕉和香蕉都是屬於芭蕉科芭蕉屬植物，從水果的本身來說並不能判斷出哪個更好，因為米蕉和香蕉都有著各自的好處。米蕉外觀金黃色，果實小巧可愛，長約10釐米左右，而且肉厚皮薄，平均果皮厚度只有0.1釐米，與一般香蕉相比較更加芳香甘甜和營養豐富，若是喜歡這種香蕉形態的人群則米蕉更好，但是對於喜歡吃香蕉的人群來說，米蕉的量不夠，或者是口感偏硬一些，沒有香蕉軟糯，則香蕉會比較好一些，所以說米蕉和香蕉都有著長處，好與不好是因人而異的。

米蕉和香蕉的營養區別

基本無差別。

米蕉本是屬於香蕉的一種，兩者在營養價值基本上是沒有差別的，都是富含碳水化合物的水果，能夠給人提供熱量，維持大腦功能的運轉，同時兩者中都是富含膳食纖維的，都能夠起到潤腸通便的作用。

米蕉和香蕉都含有豐富的銅元素，銅元素作為人體所必需的的微量元素，對於血液、中樞神經和免疫系統都有著重要的作用，很多的組織、器官的運轉和發育都需要銅元素的參與。而且米蕉和香蕉也富含鉀元素和鎂元素，對於身體也是有著非常中重要的作用。所以從營養價值的層面來看，米蕉和香蕉的區別不大，香蕉所有的營養成分，米蕉基本都有。

米蕉吃多了會怎麼樣

米蕉屬於寒性水果，吃多了的話可能加重體內的寒氣，從而引起腹部的不適感，可能會造成腹瀉等不良反應。

米蕉本身是屬於碳水化合物比較高的食物，同時含糖量也不低，米蕉的熱量不是很低，所以若是食用過多，是很可能會引起肥胖的，尤其是對於肥胖人群來說不宜大量食用米蕉。

再者就是米蕉是含有比較豐富的膳食纖維，能夠增加腸胃的蠕動功能，但是過量食用的話，則對腸胃的負擔過大，容易引起消化不良等症狀。

米蕉的禁忌

1.不宜食用過多：米蕉是不宜多吃的，一般建議是正常成人每日米蕉的食用量在2-4根左右，不宜過多。

2.脾胃虛寒、腹瀉者不宜吃：因為米蕉屬於寒性水果，且具有潤腸通的作用，對於脾胃虛寒、腹瀉的人群來說，吃米蕉容易加重本身的症狀，從而延長病症的恢復期。