髖關節是哪個部位

髖關節的構造

髖關節是一個由球形股骨頭與凹形的髖臼組成的杵臼關節。

髖臼呈倒置半球形，髖臼是由恥骨、坐骨、髖骨三部分組成，髖關節的頂部佔髖臼面積的2／5，由髂骨組成，後壁佔髖臼的2／5，由坐骨構成，前壁佔髖臼面積的1／5，由恥骨構成。

股骨頭呈圓形，約佔圓球的2／3，股骨頭上面完全為關節軟骨所覆蓋，內側稍有一小窩，稱股骨頭凹，為股骨頭圓韌帶附著點，內有少量血管，股骨頭由此可獲少量血液供應。

股骨頸的下部有兩個隆起，外側為大轉子，內側為小轉子，其上及其附近有許多肌肉附著。

髖關節是哪個部位

髖關節是我們常說的胯骨，就是連線大腿骨和屁股的那個部分，就是腰部的下面稍低的位置，能夠起到支撐人體的功效。

髖關節有什麼功能

髖關節主要功能為負重，將軀體的重量傳達給下肢，同時能做相當範圍的前屈、後伸、內收、外展、內旋、外旋和環轉運動，且有吸收、減輕震盪的功能。其位置在全身的中部，結構特殊，當全身劇烈運動時，髖關節結構能適應由骨的槓桿作用產生的巨大力量。

怎麼使髖關節更加柔韌

1、 髖關節繞環：雙手扶腰，站距同肩寬，將髖關節向外頂出反覆劃大圈，注意圈要由小逐漸變大。
2、坐姿彈膝：坐在地上，雙腳腳心相對，儘量靠近襠部。上身儘量挺直，雙手扶住雙膝，有節奏地上下（主要是向下壓）彈動。
3、豎角式：基本姿勢同上，上體挺直後向前屈髖，達到極限後堅持一段時間。注意是屈髖，一定不能弓腰。
4、俯身盤腿坐：盤腿坐在地上，雙腿要一上一下，臀部和膝蓋要貼緊地面，向前緩慢俯身，直到上體的大部分緊貼地面，臀部不能抬起。

注意髖關節疾病

髖關節病變常為隱匿起病，早期症狀不典型，可為單側或雙側髖關節間斷疼痛，不引起人們的關注，但腱端炎和滑膜炎正在不斷的發展。當出現明顯的髖關節疼痛甚至活動受限時，髖關節軟骨已有破壞、關節間隙已狹窄。