天天健康

冬天沒精神咋回事

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讀者雅璇：一到冬天，我就常常覺得沒精神、煩躁不安，而且感到壓力很大，好像整個世界都變得沒有生機，我是不是得了？暨南大學醫學院附屬廣東三九腦科醫院心理行為

讀者雅璇：一到冬天，我就常常覺得沒精神、煩躁不安，而且感到壓力很大，好像整個世界都變得沒有生機，我是不是得了？

暨南大學醫學院附屬廣東三九腦科醫院心理行為科主任王德民：

進入冬天以後，有的人常常覺得精神萎靡、煩躁不安，這是冬季抑鬱的症狀，俗稱“冬季心理”，又叫季節。這實際上是抑鬱症的一種特殊型別，發病人群主要生活在緯度較高、冬季較長、日照時間較短的地域。據統計，女人比男性病人多，常見的有孕婦、老年女性等人群；對於寒冷比較敏感的人群也容易患上“心理流感”。大多數病人的病症會在每年春天3、4月時自動消失。

冬季以及冬末春初是這種抑鬱症的高發期，跟光照有一定的關係，由於日照少、光線不足，下丘腦的松果體分泌的褪黑素失調，影響到甲狀腺激素以及腎上腺素的分泌，導致生物節律紊亂和，從而造成睏倦、身體疲勞、食慾減退、情緒低落等症狀出現。

應對“冬季心理流感”可以從以下幾個方面著手：一是多到戶外接觸陽光，適當運動；二是保持正常的生活規律及作息習慣；三是多吃新鮮蔬菜水果補充維生素C和B族。病症嚴重者應及時求助於心理科醫生，透過服用抗抑鬱病的藥物來治療。

釋出於 2021-02-14