筑陽星辰
我們對前列腺增生陌生，這種疾病的高發人群都集中在中老年人身上。許多人由於不注意自身的調養以及生活習慣，從而誘發了前列腺增生。這種疾病給患者帶來了巨大的身心傷害，所以瞭解如何自我保健是很有必要的。
1、防止受寒：秋末至初春，天氣變化無常，寒冷往往會使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預防感冒和上呼吸道感染等。
2、絕對忌酒：飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發尿瀦留。
3、少食辛辣：辛辣刺激性食品，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘症狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。
4、不可憋尿：憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發生困難，容易誘發急性尿瀦留，因此，一定要做到有尿就排。
5、慎用藥物：有些藥物可加重排尿困難，劑量大時可引起急性尿瀦留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等。
6、避免久坐：經常久坐會加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛鍊等，有助於減輕症狀。
7、按摩小腹：點壓臍下氣海關元等穴，有利於膀胱功能恢復。小便後稍加壓力按摩，可促進膀胱排空，減少殘餘液。值得提醒的是，本症發展緩慢，病程長，若能從中年開始預防效果更好，除採取上述措施外，還應防止性生活過度，尤其要警惕性交中斷行為。據臨床觀察，多數患者只要能堅持自我保健措施落實和注意及時治療，效果均很好。反之，堅持差的效果不理想
8、適量飲水：飲水過少不但會引起脫水，也不利排尿對尿路的沖洗作用，還容易導致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當減少飲水，以免睡後膀胱過度充盈，白天應多飲水。
有專家表示，多喝水可以預防多種多樣的疾病。喝酒的同志要儘量的解酒，並且不能久坐。對於辦公室的人群以及司機群體，憋尿是很平凡的，以後也要注意不要憋尿，這不僅會誘發前列腺增生還會導致膀胱癌。
