上清雯華
經常會有人會找到佳言婚姻諮詢師訴苦說：我老公背叛了該怎麼辦？我們的婚姻即將走到盡頭該怎麼辦？我無法面對破裂的婚姻該怎麼辦？
很理解你此刻的心情也渴望能馬上給出辦法幫助你去面對這種挑戰。但其實真正的挑戰來自於你本身。
首先你可以平衡情緒和放鬆自己
覺察並確定另一半背叛自己對於任何一個人來說都近乎晴天霹靂。你可能會全盤否定過去的情感，認為之前的一切都是虛假的或者認為未來沒有任何希望。這時你需要控制自己的負面情緒，因為焦慮不安會使你神經過敏，無端的猜疑只能消弱你的信心，消極的態度會妨礙你的判斷力。冷靜地告訴自己過去的情愛無須否定而現在的關係需要評估，這會讓你可以心平氣和地思考所面對的問題。
其次你可以重新審視自己的需求
等你的情緒穩定了以後你可以開始重新審視自己，看看是否依然愛對方是否還想要婚姻繼續。不要在發現另一半背叛自己的時候就急於和對方交談，衝動之下的溝通只會增加衝突；也不要著急告訴家人或親友，更別聽信七大姑八大姨的意見，他們會幫你聲討但難以給到你真正想要的，且符合你利益的建議。婚姻是你自己的所以只有你知道你內心的感覺，因此需要自己做出決定。若自我評估或者決定有困難，可以尋求專業婚姻諮詢師的幫助。
然後你可以思考婚姻是否哪裡出了問題，因對方背叛導致婚姻破裂的大致分三種情況：
第一種是故意破壞婚姻希望離婚收場
第二種是本性花心、缺乏自我管控能力
第三種是婚內不滿尋求婚外滿足
若是第一種可以看看對方破壞婚姻的原因是什麼，原本的關係中出現了怎樣的問題；若是第二種，面對這樣的人你得想好自己能否真的接受。如果不能的話自己還可以做些什麼；若是第三種你需要探尋出軌背後的原因才能真正修復婚姻，並杜絕類似的故事再次發生。
其實對方背叛婚姻就像是一個訊號，它提醒你的婚姻可能生病了，就像發燒是感冒的一種訊號。有問題的婚姻的責任往往不僅僅在某一方，因為婚姻關係是兩個人互動的結果。因此哪怕只有一方選擇背叛了婚姻，兩方其實都負有責任。這樣說對於受傷的你可能會覺得不公平但你暫時只有放下受害者的心理，試著反思、反省自身才能客觀的面對並有望解決婚姻中存在的問題，把眼下的危機變為成長的契機。
接下來你需要做出負責任的決定
如果決定要分開：
若覺得自己不愛了，或雖然有愛，但無法接受對方出軌的事實，離婚就是無奈的選擇。此時為了保障自己的權益，把對自己和子女的傷害降到最低，你要收集有利於自己的證據，做好透過法律途徑解決的準備。當然最好是能夠協商解決但不適合糾纏過久，這樣不僅消耗彼此的心力，也不利於贏得最有利的局面。
如果想挽回婚姻：如果還愛著對方還想拯救自己的婚姻，就要先做好心理準備避免意氣用事，要用真情和智慧打羸婚姻保衛戰。如果覺得自己內心很痛苦過不了心理這一關，可以及時尋求婚姻諮詢師的幫助來增加內心的力量。
等你上述幾點都考慮清楚了後，就可以考慮找時間和對方談談了。時間的選擇，建議選擇在晚上，因為白天的時候，人的情緒和思想都處在活躍期，極易暴發。地點最好不要選擇在家裡，因為在家裡，容易談不和的時候，就大吵大鬧，讓情緒崩潰。所以，在晚上的時候，選一個安靜的地方，例如茶吧，坐下來心平氣和地把事情講開了，並告訴對方你的真實想法和決定。
如果你的決定是離婚而對方也同意，那可以處理好所有的離婚事情就散。
如果你的決定是離婚而對方不同意，那你只好選擇走法律的程式。
如果你的決定是維持婚姻而對方也願意留下來一起經營。畢竟你們有家庭有孩子有太多的牽掛讓雙方都無法捨棄。那麼這個時候你們就要好好想想，繼續維持共同的婚姻是需要雙方做哪些共同的努力，來讓婚姻重新回到美滿的軌道上。
如果你的決定是維持婚姻而對方不同意。你可以和對方談談這段婚姻中的問題究竟出在哪裡，有沒有可以改善和調整的地方。如果覺得自己很難理清，可以尋求專業的婚姻諮詢師的幫助，老師會幫你係統清晰的理順好這場危機爆發的源由，構建婚姻中彼此新的溝通、相處模式。
