八點後吃水果會胖嗎 適宜減肥期間吃的水果

八點後吃水果會胖嗎

適量吃一些低熱量的水果不會胖。

大部分的水果熱量都比較低，尤其是像聖女果、水果黃瓜、水果胡蘿蔔、柚子、梨子、橙子、橘子、草莓等水果的熱量，每100克都不超過50大卡，在八點後餓了吃些水果飽腹是非常正確的選擇，既能提供一定的飽腹感，而且適量吃完全不用擔心長胖，加上水果容易消化代謝，也不會加重腸胃負擔，影響到睡眠質量。

但要注意

1、晚上八點後吃水果不能過量，以一拳頭大小的量，約50-100克左右為宜。

2、儘量吃一些低熱量、水分多、糖分不高的水果，不要吃榴蓮、棗子、龍眼、牛油果。

適宜減肥期間吃的水果

1、小青瓜：是黃瓜的縮小版，熱量非常低，100克小青瓜熱量只有18大卡左右。

2、聖女果：又叫小型西紅柿，100克熱量在22大卡，是減肥人群常吃的水果。

3、桃子：100克熱量48大卡，不僅熱量低，而且食用後飽腹感強，適宜減肥期間使用。

4、蘋果：100克熱量52大卡，吃一個蘋果也就100大卡左右，但是能讓你很飽，也是減肥期間常吃的水果。

5、菠蘿：不僅熱量低，100克只有48大卡熱量，而且其含有的菠蘿蛋白酶還有助於肉類脂肪的消耗，可幫助減肥。

6、草莓：熱量也十分低，100克草莓只有32大卡，而且草莓中含有的果膠、膳食纖維可以幫助體內脂肪分解，還有助於排便。

一天吃水果的最佳時間

飯後2小時吃最佳，理由如下：

1、水果中含有的各種有機酸成分，可促進胃酸分泌，幫助食物消化，飯前吃容易刺激腸胃，而飯後吃則有利於食物的消化。

2、水果裡含有的膳食纖維、澱粉、糖分等可為人體提供飽腹感和能量，飯後2小時處於半飢餓狀態下，此時吃水果可以起到一定的飽腹感，並解饞，減少吃高熱量零食的需求，有利於減肥。

3、水果富含維生素、礦物質等營養成分，飯後腸胃排空了一些，這時吃下去的水果更容易被吸收利用，營養成分利用率較高。

晚上餓是在消耗脂肪嗎

不一定。

脂肪的燃燒並不是以飢餓來體現的，當人感覺到飢餓的時候，代表體內需求能量，而供能方式開始以糖原為主，然後是蛋白質、脂肪為輔，只要當人非常餓，長時間不進食，不運動消耗的話，大約要12個小時以後才會逐漸消耗脂肪，但脂肪的消耗並不多，一旦恢復正常飲食，身體還會快速形成脂肪，以滿足正常的新陳代謝。

建議不要以不吃晚餐捱餓的方式來減肥，此方法斷食過久，長期下午對腸胃傷害較大，而且效果並不好，恢復飲食後容易反彈復胖。