傾仰運動
兩腳平行站立,兩手叉腰,上身先前傾,再向後仰,每次20~30下,早晚各1次。
繞環運動
兩腳平行站立,挺胸,兩臂經胸前交叉,由上至下向外繞環,繞上時吸氣,繞下時呼氣,每次20~30分鐘,每日2次。
聳肩運動
兩腳平行站立,兩手側平舉或自然下垂兩側,兩肩儘量上聳,然後儘量下放,反覆20~30次,每日2次。
擴胸運動
兩腳平行站立,兩手臂上抬與肩平,兩手掌儘量向兩旁展開,再在胸前合攏,如此反覆鍛鍊20~30次。
摸牆運動
身體面向牆壁,兩手舉起向最高處摸牆,摸後放下,如此反覆鍛鍊20~30次。
胸膝運動
身體前俯,跪在床上,彎腰,前臂屈曲貼在床上,使胸部儘量向下壓床,然後抬起胸來向後壓,如此反覆20~30次。